Багато хто з нас чули, що не можна їсти після шостої вечора. Але, думка експертів розділилися, хтось стверджує, що не потрібно - якщо ви хочете схуднути, а хтось навпаки - що потрібно, але певні продукти.

Дієтологи все ж стверджуючи, що після 18:00 можна їсти тільки легку їжу – овочі, салати, запечену рибу, варене або запечене м'ясо.



На думку експертів, не варто їсти пізно ввечері, це стрес і велике навантаження для шлунка і всіх органів. До того ж ви отримаєте, як бонус – поганий сон.

Оптимальний час для прийому їжі – за 3-4 години до сну.

Варто відзначити, що на думку експертів – у кожного повинен бути свій особистий, комфортний графік прийому їжі, які підходить тільки вам. Але, не варто їсти 2 рази на день – це загрожує набором зайвої ваги.

Однозначно ввечері не варто їсти жирну і гостру їжу, а також – солодке і занадто солоне, щоб не отримати набряки на ранок.

Ідеальний варіант вечері:

- жегкий салат для не жирна риба з салатом зі свіжих овочів або коренеплодів і зелені

- пісне м'ясо зі свіжими або печеними овочами

- натуральне желе або домашній сорбет

Перед сном найкраще відмовитися також від деяких напоїв, таких як: кава, алкоголь і солодкі газовані напої.

Найкраще випити для хорошого сну - зелений чай, тепле молоко з медом, кефір і трав'яний чай.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram