Вчені знайшли спосіб компенсувати шкоду від недосипу

новини / Новини світу
2 459
0


Компенсувати шкоду для здоров'я від недосипання можуть регулярні заняття спортом. Для збереження нормального функціонування організму достатньо 150 хвилин помірної активності на тиждень.

Дослідження було опубліковане у журналі British Journal of Sports Medicine, пише Science Daily.



Австралійські вчені з'ясували, що щотижнева фізична активність може компенсувати серйозну шкоду для здоров'я, пов'язану з поганою якістю сну.

Вчені стверджують, що недосип і низька фізична активність незалежно одне від одного збільшують ризик передчасної смерті, розвитку серцево-судинних захворювань і виникнення раку.

При цьому з'ясувалося, що шкоду від неякісного сну можна компенсувати заняттями спортом.

Таких висновків вчені дійшли, проаналізувавши інформацію 380 тисяч людей, зібрану в базі даних UK Biobank за 11-15 років.

Повідомляється, що найвищі показники спостерігалися у фізично активних, молодих, худих, фінансово забезпечених жінок, які не мали проблем із психікою, їли багато овочів і фруктів, не працювали позмінно, ніколи не курили і вживали мало алкоголю.

Що нижчий бал, то більше він був пов'язаний із ризиком смерті від усіх типів серцево-судинних захворювань і від інсульту. Низький ризик передчасної смерті був у групі "висока фізична активність + здоровий сон". У тих, хто мало рухався і погано спав, він зростав на 57%.

Під час дослідження вчені дійшли висновку, що рекомендовані ВООЗ 150 хвилин помірної або 75 хвилин активного фізичного навантаження на тиждень нівелюють більшу частину шкідливого впливу недосипу і послаблюють його зв'язок із ризиком передчасної смерті.

У той же час вчені зазначили, що вони проводили спостереження, які не можуть повністю і обґрунтовано встановити причинно-наслідковий зв'язок. Інформацію про режим сну і фізичної активності вони збирали тільки в певний момент часу і на основі чинників, що потенційно впливають, такі як тип роботи людей. Тому необхідні додаткові дослідження, говорять вчені.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

14:00
Повідомили небайдужі: у Чернівцях патрульні затримали п'яного водія
13:55
Huawei показала смартфон-розкладачку Pura X*
реклама
13:40
Ліміт на карткові перекази до 150 тисяч: чи скасує НБУ обмеження 31 березня
13:20
Майже 6,50 гривень за кіловат: хто платитиме за світло більше вже з 1 квітня 
13:06
Ґвалтував дочку: на Буковині засудили педофіла
13:00
Від початку року на Буковині у пожежах загинуло 11 людей
12:50
Мінітрактор чи мототрактор: що вибрати для вашого господарства?*
реклама
12:40
Смертельна ДТП на Буковині, у якій загинув пішохід: судитимуть водія авто

Колонка

Читають Коментують
У Чернівцях під час ремонтних робіт у кав’ярні виявили автентичний фасад
19 195
Дощі, прохолода і навіть сніг: погода на Буковині наступного тижня
8 628
Депутатка Чернівців заявила, що хтось дав вказівку на знищення Калинівського ринку
5 709
30 березня: церковне свято сьогодні, особливі прикмети дня і чого не можна робити
4 346
Контролювали весь повітряний простір Європи: відомий мандрівник показав колишній секретний об’єкт на Буковині - відео
4 096
Не перевищуйте швидкість: де у Чернівцях працюють камери, які фіксують порушення ПДР
3 842
У Чернівцях відбувся всеукраїнський освітянський форум
3 810
Герої Буковини: під час виконання бойового завдання загинув Григорій Малиш
3 442
Мешканка містечка біля Буковини напала на жінку за зауваження щодо російської музики
3 271
У Покровську загинув військовослужбовець Чернівецького обласного ТЦК
2 787

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм