* На правах реклами
Настільний теніс є популярною грою в різних країнах світу. Це не тільки захоплюючий вид спорту, а й можливість підтримувати себе у відмінній фізичній формі. Заняття настільним тенісом – це, перш за все, рух. В результаті багатьох досліджень встановлено, що користь від гри в настільний теніс для організму має бездоганний ефект. Який саме? Розберемося в сьогоднішній статті.
Тренування – хороший варіант підтримки фізичного здоров'я
При виконанні певних фізичних вправ, організм людини отримує навантаження. Тренувальний ефект від гри в настільний теніс порівнюють з плаванням, бігом. За хвилину можна спалювати 6,6-10 ккал, чого цілком достатньо для щоденних занять спортом. Циклічні рухи у вигляді ходьби полягають у виконанні конкретних завдань. Пінг-понг складається з цілого комплексу рухів різного характеру і навантаження.
Гравець повинен бути сконцентрований, володіти спритністю, акробатичними навичками, постійно пересуватися по невеликій ділянці. Швидкість і спритність тенісистів перевершують показники спортсменів інших напрямків. Точність удару – головне якість, необхідна гравцеві. Приблизно, за хвилину виконується 30-120 ударів ракеткою, а швидкість руху рук становить 40 км / год. Концентрація на м'ячику необхідна для точного виконання кидка в певну точку столу. Справитися з таким завданням можуть тільки вольові люди.
Під час гри людина задіює всі м'язи тіла. Першочергове навантаження припадає на руки і ноги. Дрібні пересування по обмеженій площі прекрасно тренують м'язи ніг, стегон. Далі включаються в роботу і інші частини тіла – спина, тазостегновий і плечовий суглоб, м'язи живота. Кінцева фаза вправ припадає на руки, в яких знаходиться ракетка. Тенісист з високою точністю приймає м'яч і відкидає його противнику.
Слід виділити і не менш важливу якість – гнучкість. Без неї неможливо виконати ударний рух. Настільний теніс – це один з основних видів спорту, який розвиває рухливість суглобів. Для людей, які страждають на захворювання цієї частини тіла, лікарі часто рекомендують займатися захоплюючою грою пінг-понг. Фізичні здібності повинні розвивати реакцію, концентрацію, координацію. У початковій практиці тренери акцентують увагу на даних особливостях, щоб людина не впадала у відчай і мотивувала себе до подальшого розвитку. Займатися настільним тенісом можна в будь-якому віці.
Що дає гра в настільний теніс?
Цей вид спорту характеризується аеробного сутністю. Він має психотерапевтичний, емоційний, оздоровчий ефект на організм людини. Під час активної гри тенісист не може лінуватися, адже повинен знаходиться в постійній концентрації. Кожен елемент рухів задіює різні м'язи, сприяє втраті значної кількості калорій, енергії. В результаті, гравець може швидко скинути зайву вагу, якщо є така проблема. Для підтримки маси тіла і її зниження настільний теніс стане кращим помічником.
Окремо хочеться сказати про те, що пінг-понг корисний для дітей. Багато батьків з раннього віку привчають малюків до цього виду спорту. Це прекрасний спосіб зміцнити здоров'я, розслабитися, витратити активну енергію. Тенісні столи встановлюють в школах, дитячих розважальних центрах.
Крім всіх плюсів занять, виділяють наступні корисні властивості гри для дітей:
- Поліпшення зору;
- Тренування реакції;
- Розвиток інтелекту;
- Розвиток тактичних навичок;
- Формування характеру, особистості;
- Поліпшення почерку.
