Авто | Нерухомість |
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Він+Вона | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Радіо | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Топ-6 продуктів, які регулярно мають бути у вашому раціоні

Останнім часом дуже багато говорять про суперфуди, такі як спіруліна, ягоди годжі і насіння чіа. Але за дуже корисними продуктами не обов'язково йти далеко. Можливо, ви їсте їх щодня, але не здогадуєтеся про їх властивості, інформує Ukr.Media.



Наводимо кілька таких продуктів, список яких ви можете розширити самі, додавши сюди житній хліб, каші з цільних злаків і багато іншого. Наприклад, ось ці 9 найкорисніших продуктів:

Яйця

Якщо ви вже додали у своє меню кіноа — чудово! Але ті ж самі цінні речовини є й у курячих яйцях, тільки вони менш калорійні. Наприклад, в одній чашці кіноа міститься 8 г білка і 223 ккал, а в одному яйці — 6 г білка і лише 78 ккал. Крім того, яйця багаті на вітаміни А, В, D і калій, їх вживання знижує ризик розвитку серцевих захворювань. Інформація про те, що яйця (жовтки) підвищують рівень холестерину, не підтвердилася.

Червоний болгарський перець

У червоному перці удвічі більше вітаміну С, ніж в апельсині (142 мг на півсклянки), а також велика кількість бета-каротину і лікопіну, сильного антиоксиданту. І, що найпривабливіше — в одному перці середнього розміру лише 25 ккал.

Чорниця

Чорниця містить більше клітковини (3,6 г у 1 склянці ягід), ніж капуста. Так-так, більше, ніж найпопулярніша капуста. Одна склянка чорниці забезпечить вашому організму денну норму антиоксидантів для боротьби з важкими захворюваннями. Дослідження також показують, що якщо вживати чорницю тричі на тиждень, то можна значно зменшити ризик розвитку інфаркту.

Лосось

Кажуть, що вживання у їжу насіння чіа сприяє швидкому насиченню, воно також багате на омега-3 жирні кислоти, клітковину і кальцій. Але та ж необхідна вашому організму доза жирних кислот (для здорового розвитку мозку, серця, шкіри та імунної системи) міститься і у лососі, який до того ж набагато смачніший.

Оливкова олія

Попри те, що зараз особливою популярністю користується кокосова олія, їй нічим не поступається відома з біблійних часів оливкова олія, а у чомусь навіть перевершує. Оливкова олія може похизуватися усіма необхідними здоровими жирами, які потрібні вашому організму (жирні кислоти). Також вона має протизапальні властивості, знижує холестерин і рівень цукру у крові та є кращим профілактичним засобом для зниження ризику розвитку серцевих захворювань.

Солодка картопля

Не полюбляєте буряк? Солодка картопля містить значно більше бета-каротину (вітаміну А), корисного для шкіри, очей і серця. У ньому також багато вітаміну С, який активізує імунну систему, при цьому у одній картоплині лише 103 ккал.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram

Рейтинг:
(голосів: 0)
27-03-2021, 01:50
Коментарів 0 Переглядів 1574

У Чернівцях невідомий на «Формаркеті» посеред ночі потрощив ролети й вікна
Зловмисник пошкодив цілий торговий ряд ринку на вулиці Небесної сотні
В Україні оновили карту карантинних обмежень: в яку зону потрапила Буковина
В Україні немає жодної області з "червоним" рівнем карантинних обмежень
Нічна ДТП у Чернівцях: автівка протаранила електроопору – фото
Автопригода сталася пізно ввечері 14 травня на вулиці Січових стрільців
• Новини партнерів










ФОТОРЕПОРТАЖ Переглянути всі фоторепортажі
У селі на Буковині відкрили відновлений Будинок культури – фото
Свято відбулося у Ванчиківцях – мешканці села зійшлися на урочисте відкриття сучасного центру культури і дозвілля, яких на Буковині одиниці


«Який приклад подаємо дітям?…» Блог Надії Будної
Перед великодніми святами чернівчани активно прибирали свої квартири: мили вікна, тріпали килими, виносили все зайве
«Хотят лі рускіє войни?»  Блог Ярослава Волощука
Давно, в часи Союзу, пісеньку із такими словами часто прокручували в дні святкування Перемоги
«Не вакцинувався. І ще живий?» Блог Галини Олійник
Вакцинація - наразі єдиний вихід для подолання коронавірусу
загрузка...
ВІДЕО Переглянути все відео
На Буковині помер найстаріший ветеран Другої світової війни. Йому було 106 років
У серпні цього року Георгій Безушка мав відзначити 107-річчя від дня народження
Чи можна вилікувати хронічний тонзиліт, не видаляючи гланди?*

Як лікувати хронічний тонзиліт, які аналізи здавати і чи обов'язково видаляти гланди, щоб подолати захворювання
Прощання із садочком чи першою вчителькою? Запрошуємо відсвяткувати крутий дитячий випускний у "Країні Мрій"!*

Як відпочивати з користю, знають у дитячому розважальному центрі "Країна мрій".
Дихайте лише якісним повітрям! Навіщо встановлювати системи вентиляції повітря, розповіли фахівці компанії «КРАЙТЕХ» у Чернівцях!*

Як організувати належну вентиляцію повітря в будинку та чи дозволяє інноваційне обладнання зекономити енергію та кошти, розповіли в компанії "КРАЙТЕХ".

Поки ви працюватимете чи відпочиватимете, ця чудо-штука цілодобово захищатиме вашу оселю, економитиме ваші кошти на опаленні та електроенергії, забезпечуватиме комфорт.
Більше ніж благодійність: «АТБ» передала три тисячі великодніх подарунків дітям із «сірої» зони Донбасу*

Цьогоріч "АТБ" також долучилася до доброї справи – допомогла провести Світле Христове Воскресіння в теплій і позитивній атмосфері дітям Мар'їнського і Бахмутського районів Донецької області.
Стильно і екологічно, або Чому дерев’яні вікна і двері кращі за металопластикові?*

У чому секрет популярності дерев’яних вікон і дверей, допомогли розібратись фахівці компанії "Техно Плюс".
Привітання з Великоднем начальника Чернівецького обласного управління лісового та мисливського господарства Василя Гончара*

Привітання з Великоднем начальника Чернівецького обласного управління лісового та мисливського господарства Василя Гончара.
Усе починається з варикозу! Що це таке трофічна виразка та чим вона небезпечна?*

У медичному центрі "Базисмед" спеціалісти проведуть якісне обстеження й запропонують найбільш ефективне та оптимальне для вас лікування.