RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Він+Вона | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Радіо | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Менше заборон: топ-7 помилок, які заважають вам схуднути

З приходом весни багато задумалися про те, що пора б скинути набрані за зиму і карантини кілограми. Однак при цьому важливо робити це правильно і уникати помилкових установок і популярних помилок.

Нутриціолог Катя Приймакова на своїй сторінці в Instagram перерахувала основні помилки, які часто допускаються тими, що худнуть, і заважають домогтися результату.



Топ-7 помилок тих, що худнуть:

1. Забороняти якісь продукти - молочку, картоплю, макарони, солодощі, хліб і т. д. Заборони ведуть до зривів. Якщо вписати в норму калорій будь-який продукт - ви будете худнути.

2. Ставити тимчасові рамки: солодке тільки вранці, фрукти до 16 години або влаштовувати голодування по 8-16 годин (інтервальне голодування). Час прийомів їжі не має значення при дефіциті калорій.

3. Пити насильно 8 склянок або 2-2,5 л води, тому що "так треба", хоча насправді - ні. Пити потрібно по спразі, у всіх своя індивідуальна норма.

4. Сходити з розуму, якщо не скинули 5-10 кг за тиждень. Жир, накопичений роками, так швидко не йде. Норма - 1% від маси тіла на тиждень.

5. Ставити соціальні заборони - романтичну вечерю з коханою, похід в кафе з друзями, торжество, частування в гостях, вечірні посиденьки за фільмом або серіалом і т. д. Навіщо тут потрібний перфекціонізм? Шматочок пирога або чай з печеньками не зроблять вас товстою. Пам'ятайте, що немає продуктів, від яких товстіють або худнуть. Важлива кількість цих продуктів. Товстіють від переїдання, худнуть від невеликого недоїдання

6. Ділити продукти на ПП і не ПП, корисні і шкідливі. З такими установками легко переїсти цих самих корисних продуктів, корисно ж. І дуже легко лаяти себе і звинувачувати від того, що з'їли щось "заборонене". Не ставте ці ярлики на продукти. З ПП легко набрати зайву вагу.

7. Багато тренуватися і сподіватися на велику витрату калорій. На жаль, реалії такі, що для звичайної людини, не спортсмена, витрати на тренуванні не більше 250 Ккал (3 рафаелки або 1 маленький Снікерс). Пам'ятайте про це! І рахуйте ПРИХІД калорій з їжі, а не витрати від активності.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram

Рейтинг:
(голосів: 0)
21-03-2021, 01:16
Коментарів 0 Переглядів 816

Теги -
Коронавірус на Буковині: скільки нових випадків хвороби зафіксували після вихідних
Назвали кількість нових випадків коронавірусу на Буковині
У Чернівцях ТВК зареєструвала нову депутатку міськради: що відомо про неї
Чернівецька міська виборча комісія зареєструвала Надію Лабанду депутаткою замість Василя Зазуляка, який став заступником мера
Хворих на COVID-19 стає менше: скільки чернівчан перебувають у лікарнях міста
Зменшується також завантаженість ліжок у лікарнях міста
• Новини партнерів










ФОТОРЕПОРТАЖ Переглянути всі фоторепортажі
У парку Чернівців триває набір на роботу операторів атракціонів – фото

Обіцяють офіційне працевлаштування, своєчасну виплату зарплатні, повний соціальний пакет


«Який приклад подаємо дітям?…» Блог Надії Будної
Перед великодніми святами чернівчани активно прибирали свої квартири: мили вікна, тріпали килими, виносили все зайве
«Хотят лі рускіє войни?»  Блог Ярослава Волощука
Давно, в часи Союзу, пісеньку із такими словами часто прокручували в дні святкування Перемоги
«Не вакцинувався. І ще живий?» Блог Галини Олійник
Вакцинація - наразі єдиний вихід для подолання коронавірусу
загрузка...
ВІДЕО Переглянути все відео
На Буковині помер найстаріший ветеран Другої світової війни. Йому було 106 років
У серпні цього року Георгій Безушка мав відзначити 107-річчя від дня народження
А давайте на корт! Тенісний клуб "Cactus" у Чернівцях чекає на відвідувачів!*

Чим же корисні заняття з великого тенісу та коли краще тренуватися, розповіли в тенісному клубі Cactus у Чернівцях.
Чи можна вилікувати хронічний тонзиліт, не видаляючи гланди?*

Як лікувати хронічний тонзиліт, які аналізи здавати і чи обов'язково видаляти гланди, щоб подолати захворювання
«АТБ» онлайн: як перший продуктовий інтернет-магазин повного циклу змінив за рік українську торгівлю *

Одним із найбільш сміливих рішень стало відкриття першого в країні продуктового інтернет-магазину "АТБ" повного циклу.
Прощання із садочком чи першою вчителькою? Запрошуємо відсвяткувати крутий дитячий випускний у "Країні Мрій"!*

Як відпочивати з користю, знають у дитячому розважальному центрі "Країна мрій".
Дихайте лише якісним повітрям! Навіщо встановлювати системи вентиляції повітря, розповіли фахівці компанії «КРАЙТЕХ» у Чернівцях!*

Як організувати належну вентиляцію повітря в будинку та чи дозволяє інноваційне обладнання зекономити енергію та кошти, розповіли в компанії "КРАЙТЕХ".

Поки ви працюватимете чи відпочиватимете, ця чудо-штука цілодобово захищатиме вашу оселю, економитиме ваші кошти на опаленні та електроенергії, забезпечуватиме комфорт.
Більше ніж благодійність: «АТБ» передала три тисячі великодніх подарунків дітям із «сірої» зони Донбасу*

Цьогоріч "АТБ" також долучилася до доброї справи – допомогла провести Світле Христове Воскресіння в теплій і позитивній атмосфері дітям Мар'їнського і Бахмутського районів Донецької області.
Стильно і екологічно, або Чому дерев’яні вікна і двері кращі за металопластикові?*

У чому секрет популярності дерев’яних вікон і дверей, допомогли розібратись фахівці компанії "Техно Плюс".