Щодня ми втрачаємо велику кількість води через сечу, піт та повітря з наших легень.
А нестача води в організмі призводить до низького кров'яного тиску, розповідає Катерина Шкодзік, зазначає 24 канал.
[b]Скільки можна прожити без води
[/b]
Кров складається на 90% з води, тому через її нестачу в організмі людина перестає пітніти. Відповідно температура тіла починає зростати.
Здорова людина може прожити без води приблизно тиждень в прохолодну погоду. Але в багатьох випадках – це 3 – 4 дні.
Надмірна спека та сильні фізичні навантаження призводять до того, що тіло втрачає до 1,5 літра рідини за годину. А без відновлення водного балансу людина може загинути протягом декількох годин.
[b]Основні симптоми зневоднення
[/b
Дегідратація відбувається, коли наші клітини та органи споживають більше рідини, ніж приймає наше тіло.
[b]Ознаки зневоднення:
[/b]
- надмірне відчуття спраги;
- сухість у роті;
- слабкість;
- запаморочення;
- сеча темно-жовтого кольору.
Почніть пити більше води, щоб відновити баланс і зберегти здоров'я.
[b]Скільки води потрібно пити на день
[/b]
У кожної людини своя норма добового споживання води. Це залежить від статі, віку, ваги, загального стану здоров'я, харчування та умов праці.
[b]Існують ще інші фактори, які збільшують потребу в рідині:
[/b]
- спека;
- фізична активність;
- хвороба (блювота, діарея, запор, лихоманка);
- годування груддю.
[b]Які овочі та фрукти містять багато води
[/b]
Не забувайте включати все, що ви п'єте і їсте, у щоденне споживання води. Деякі фрукти та овочі майже повністю складаються з води:
- огірок (96,7%);
- селера, салат, редька (95%);
- помідор, зелений перець (94%);
- цвітна капуста, кавун, полуниця, шпинат (92%);
- броколі, грейпфрут, дитяча морква (91%);
- ожина (88%);
- ананас, апельсин (87%);
- малина, чорниця (85%).
[b]Чому потрібно пити багато води навіть взимку
[/b]
Коли холодно, тіло використовує більше енергії, щоб зігрітись, і таким чином втрачає більше рідини. При низькій температурі нирки виводять рідину з організму швидше, ніж зазвичай.
Тому, щоб не було зневоднення, варто пити не менше 2 літрів води.
[b]Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram[/b]
