Чому людина не чує будильник, коли він дзвонить вранці

новини
2 642
0
Чому людина не чує будильник, коли він дзвонить вранці

Є щасливчики, які відкривають очі вранці за 5 хвилин до дзвінка будильника. А деякі люди взагалі ігнорують цей пристрій, інформує Ukr.Media. У чому причина?

Що робити, коли сон дуже міцний

Звичайно, можна підключити до вашого пробудження когось із домашніх: напевно у родині є жайворонок, який легко прокидається вранці. Але це не вирішить проблему. Ігнорування будильника — це сигнал, що організм відчуває нестачу сну. Підвищена стомлюваність, часті стреси, фізичне і психологічне виснаження часто провокують таку реакцію на зовнішні подразники. Організм просто намагається максимально використати час для відпочинку і вмикає захисний механізм ігнорування будь-яких сторонніх звуків.



Причини, через які людина не чує будильник

Вплинути на якість сну можуть різні зовнішні подразники: крик птахів, шум машин, розмови сусідів, плач дитини, а також домашні тварини, комахи, холод, спека, світло та інші фактори. Якщо ніч була неспокійною, а сон переривчастим, то вставати за дзвінком будильника дуже важко. Це викликає проблеми — постійні запізнення. Найчастіше проблеми з пробудженням провокують такі причини:
  • нездорове харчування;
  • вживання алкоголю перед сном або жирної та важкої їжі;
  • активні тренування або посилені фізичні навантаження;
  • пізній відхід до сну і звичка засинати під музику або телевізор.

Розпорядок дня і режим харчування можна підкоригувати. А ось для повернення до норми психічного стану, який страждає через часті стреси, нервові ситуації та життєві негаразди, знадобиться час. Не виключено, що доведеться деякий час приймати снодійні, заспокійливі препарати та антидепресанти, але призначати та контролювати їх прийом повинен лише фахівець.

Як привчити себе вставати за дзвінком будильника

Щоб чути будильник, насамперед слід налагодити режим відпочинку. Для повноцінного сну треба виділяти хоча б 7 годин на добу. Необхідно спробувати лягати раніше і засинати у комфортній обстановці. Повноцінному спокійному сну сприяють заспокійлива ванна, прогулянка на свіжому повітрі, прослуховування спокійної музики, читання цікавої книги, легкі фізичні навантаження.

Бажано відмовитися від перекусу перед сном, оскільки організму доведеться витрачати енергію на перетравлення їжі, і через це вранці відчуватимуться слабкість і занепад сил. Можна спробувати поставити будильник подалі від ліжка, щоб довелося встати для вимкнення дзвінка. Іноді допомагає зміна мелодії: організм, який звик до певних звуків, сприймає їх як норму і припиняє реагувати.

Ранковий підйом без зусиль


Для полегшення підйому вранці можна скористатися такими способами, які добре себе зарекомендували:
  • увімкнути відразу після підйому бадьору ритмічну музику;
  • зробити просту гімнастику;
  • випити відразу після пробудження склянку звичайної води, води з додаванням лимонного соку або зеленого чаю для забезпечення тонізуючого ефекту;
  • вирушити у душ відразу після підйому.

Легкий підйом за будильником вранці — це показник здоров'я і гарного самопочуття. І людина чує будильник, якщо готова до цього. Тому треба переглянути режим харчування, мінімізувати стресові фактори й берегти нервову систему: тоді ранній підйом більше не буде проблемою, а енергії вистачатиме на весь день.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

18:17
Шахраї зламують акаунти в Instagram за допомогою образливих коментарів російською
17:59
Ці сім продуктів покращують пам'ять та роботу мозку: мають бути на тарілці
17:42
Шахи: на Буковині відбувся VIII Меморіал Миколи Копаєва
17:36
У парк Шевченка призначили нового директора
17:19
«Він любив свою країну і робив усе для її перемоги»: історія загиблого Героя Івана Лунева
17:00
Вибираємо мінітрактор: на що звернути увагу перед покупкою*
реклама
16:59
Захисника з Буковини посмертно відзначили високою державною нагородою
16:43
У Чернівцях затримали чоловіка, який розповсюджував наркотики

Колонка

Читають Коментують
У Чернівцях під час ремонтних робіт у кав’ярні виявили автентичний фасад
20 061
На зупинку на Калинівському ринку витратять майже три мільйони
4 857
30 березня: церковне свято сьогодні, особливі прикмети дня і чого не можна робити
4 381
Контролювали весь повітряний простір Європи: відомий мандрівник показав колишній секретний об’єкт на Буковині - відео
4 327
Не перевищуйте швидкість: де у Чернівцях працюють камери, які фіксують порушення ПДР
4 058
У Чернівцях відбувся всеукраїнський освітянський форум
3 982
У Покровську загинув військовослужбовець Чернівецького обласного ТЦК
3 694
Герої Буковини: під час виконання бойового завдання загинув Григорій Малиш
3 545
У Чернівцях завтра перекриють завантажену вулицю: будуть обрізати дерева
2 454
Витягати з того світу – це просто робота: Чернівецький центр екстреної медичної допомоги очолив рейтинг успішних реанімацій в Україні
2 111

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм