RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Війна з Росією | Допомога захисникам | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Афіша | Історія успіху | Історія успіху Редакційна політика | Про нас | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |

Прокинулися серед ночі — прості та дієві поради, як швидко заснути

Стрес, навантаження, тривога і шум — головні причини, з-за яких багато людей не можуть повноцінно відпочити вночі. Щоб знову заснути, люди роблять багато помилок, які заважають їм отримати достатньо годин для сну.

Результат — сонливість і відчуття "розбитості" протягом дня. Ці три поради допоможуть швидко заснути серед ночі, інформує Ukr.Media.



Не дивіться на годинник

Людина, яка проснулася вночі, дивиться на годинник. Американський експерт зі сну Дженніфер Л. Мартін з Каліфорнійського університету провів дослідження поширеного порушення сну і прийшов до ряду висновків:

"Люди відразу замислюються, скільки їм залишилося спати, коли вставати і т. д.".

Люди ставлять себе в стресову ситуацію. А там, де стрес — там неможливо заснути.

Уникайте світла

Якщо потрібно скористатися туалетом, не вмикайте світло в кімнаті. Виділення мелатоніну сповільнюється яскравими променями світла. Це зменшує його важливий ефект. Експерти радять використовувати максимум нічник коли встаєте з ліжка вночі.

Не повертайтеся без необхідності

Якщо не виходить заснути, не слід повертатися без необхідності в ліжку. Доведіть мозок до сонливості іншими методами: вирішіть невеликий кросворд, перегорніть журнал або книгу. Уникайте серфінгу в смартфоні або роботи на комп'ютері.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Редактор: Аліна Книжник
13-10-2020, 01:20
Коментарів 0 Переглядів 909

Теги -

“Буковинка” втретє поспіль взяла гору над “Балтою” та здобула бронзові медалі Суперліги-Дмарт сезону 2023/24
• Новини партнерів
купити айфон 15 у Львові, ціни в Україні



Вирок суду – читати класику. Блог Юлії Пацаранюк
Чоловіка, який обікрав сестру, зобов'язали прочитати "Кайдашеву сім’ю" І.Нечуя-Левицького
“Красиве, спокійне, проєвропейське місто”. Блог Галини Олійник
Віталій Кім поділився враженнями від Чернівців та поміркував, на що зараз слід витрачати бюджетні кошти.
Кому дісталися гуманітарні швидкі допомоги – секрет: чому посадовці на Буковині не готові це розказати
Державні відомства приховали інформацію про отримувачів дорогих авто з Італії під приводом "обмеженого доступу"
ВІДЕО Переглянути все відео

До церкви приходьте на всю Великодню службу, щоби відчути велич свята, радить єпископ Феогност

Alterra School – це територія іншого навчання. Тут поєднуються академічні студії з проєктною діяльністю. Цінностями школи є демократичний підхід, екологічність та практичність. Тьютори школи здійснюють індивідуальний супровід кожної дитини. Допомагають школярам ставити цілі та досягати їх. Сприяють розвитку емоційного інтелекту та формуванню так званих soft skills у дітей.

Міжнародна програма з ефектом особистої присутності за участі європейських артистів цирку та героїчного артиста, що отримав поранення під Бахмутом.

У "Магістраль" ви будете навчатися з висококваліфікованими інструкторами, які підготують вас до будь-яких дорожніх ситуацій. Наші автомобілі відповідають найвищим стандартам безпеки, а навчання проводиться за сучасними методиками, що забезпечує вам не лише отримання водійського посвідчення, але й практичні навички, необхідні для безпечного водіння.