Заблоковані кровоносні судини підвищують ризик серцевих нападів і інсультів, оскільки обмежують кровопостачання серця і решти тіла.
Не завжди легко дізнатися, чи високий у вас рівень холестерину, оскільки немає ніяких явних симптомів, пише glavred.info
Однак у вас більше шансів мати високий рівень холестерину, якщо ви їсте певні продукти.
Вам слід уникати вживання жирних молочних продуктів, в тому числі молока, сиру і йогурту.
Ці молочні продукти містять холестерин, а також мають високий вміст насичених жирів.
Скорочення кількості продуктів тваринного походження в вашому раціоні - це простий спосіб знизити рівень холестерину.
Але, якщо ви віддаєте перевагу молочним продуктам, просто поміняйте їх на знежирені.
Ви все ще можете їсти ці продукти, якщо у вас є ризик високого рівня холестерину або серцево-судинних захворювань, але важливо, щоб ви регулярно контролювали рівень холестерину.
"Більшості людей не потрібно знижувати рівень холестерину, який міститься в продуктах, тому ви все одно можете насолоджуватися яйцями і молюсками", - йдеться в повідомленні благодійної організації Heart UK.
"Набагато важливіше скоротити споживання продуктів, що містять насичені жири. Вживання насичених жирів може підвищити рівень холестерину в крові", - попереджають фахівці.
За словами експертів, всі продукти тваринного походження містять деяку кількість холестерину. Але скорочуючи споживання продуктів тваринного походження, що містять насичені жири, ви також будете контролювати рівень холестерину в своєму раціоні.
Ви також можете підвищити рівень холестерину, якщо будете регулярно вживати продукти, багаті тваринними жирами.
До них відносяться масло, маргарини або інші спреди, виготовлені з тваринних жирів.
Також важливо обмежити кількість жирного або обробленого м'яса у вашому раціоні.
Однак продукти не тваринного походження, включаючи фрукти та овочі, не містять холестерину і є ідеальним вибором для швидкої закуски.
Тим часом, високий рівень холестерину може бути викликаний вживанням в їжу великої кількості жирної їжі або недостатньої кількості вправ.
Ожиріння, куріння і вживання великої кількості алкоголю сприяють підвищенню рівня холестерину.
Ліки можуть допомогти контролювати рівень холестерину, але також важливо дотримуватися здорової дієти і виконувати регулярні фізичні вправи.
Кожен повинен прагнути їсти як мінімум п'ять порцій фруктів і овочів щодня, а також 150 хвилин вправ щотижня.
Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
