Авто | Нерухомість | Робота
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Він+Вона | Журнал "Давай Одружимось!" |
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Всього одна нескладна вправа, яка подарує вам гарну талію та позбавить болю в спині — і це не планка

Деякі з нас проводять більшу частину часу сидячи. Це за великим рахунком не наша вина, просто такий сучасний світ.

Але це згубно впливає на наше здоров'я, інформує Ukr.Media.



Попрацювавши на сидячій роботі рік-другий, ви почнете помічати, що спина почала боліти, а на талії з'явився "рятувальний круг". Якщо нічого не робити, це може перетворитися на справжню проблему.

Тому ми пропонуємо вам освоїти одну просту вправу, яка допоможе впоратися відразу з трьома проблемами: болями в спині та попереку, а також рятувальним кругом на талії.

Вправа для живота і талії

Без фізичної активності наш організм стає менш рухливим і починає накопичувати зайвий жирок. Все це тягне за собою серйозні проблеми зі здоров'ям, а тому потрібно робити хоча б легкі вправи. Не забувай про це!

Сьогодні ми пропонуємо вам просту вправу, яким поділилася Tamayo — японський фахівець зі схуднення. Ця вправа на розтяжку, яке допомагає залучати м'язи живота і спини, підтягуючи їх і зміцнюючи. До того ж ця вправа активно впливає на внутрішню поверхню стегна. Чудо, чи не правда!

Перед виконанням бажано хоч трохи розігрітися, щоб не травмувати м'язи. Після короткої розминки виконувати вправу набагато легше.

- Отже, вихідне положення стоячи, ноги розставлені широко, носками назовні;

- Носки та коліна повинні дивитися в одному напрямку;

- Ноги зігніть в колінах, для рівноваги поставте руки на стегна;

- Тепер починай виконувати вправу. Спочатку нахиліться вперед, повертаючи праве плече вліво і всередину. При цьому ліве плече йде назад;

- Ви повинні відчути, як розтягуються м'язи стегон, талії та спини. Затримайся в цьому положенні на 3 секунди, потім поверніться у вихідне положення;

- Повторіть те саме в іншу сторону;

- Виконувати рухи потрібно повільно та обережно, відчуваючи натяг всіх м'язів;

- Виконайте 2 підходи по 10 разів.

Через пару тижнів регулярного виконання ви помітите, що жирок з талії починає йти, а вже після пари занять відчуєте, як спина і поперек стають рухливими і біль минає. Для всіх, хто веде сидячий спосіб життя, це незамінна вправа.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Рейтинг:
(голосів: 1)
4-06-2020, 01:50
Коментарів 0 Переглядів 3892

Теги -
Новий рекорд: на Буковині за добу одужали від коронавірусу 134 людини
Водночас зафіксували 24 нові випадки хвороби
Частина «Слуг народу» виступила проти законопроекту Бужанського про мову. Нардепів з Буковини у списку немає
Група нардепів "Слуги народу" закликала не підтримувати винесення законопроекту №2362 до парламентської зали
Суд у справі Каспрука: засідання перенесли на 17 липня
Наступне засідання відбудеться у п’ятницю, 17 липня, о 15.00
Популярне Коментують
• Новини






Як оцінити сервіс, якого немає. Блог Галини Олійник
"Двієчка" Укртелекому за оперативність і роботу з клієнтами
Стабільність по-чернівецьки: ні доріг, ні води. Блог Марини Кавкало
2020 рік, Ілон Маск запускає ракети з людьми в космос, а у Чернівцях два тижні немає води у крані
Традиції добре, але навіщо нищити дерева? Блог Надії Будної
На Трійцю оселю прийнято прикрашати гілками дерев. Та, намагаючись прикрасити свої помешкання, чернівчани щороку обламують десятки дерев
загрузка...
Будівельна компанія «Евріка 3001» у місті Чернівці: 3 причини обрати компанію, яка будує і ремонтує якісно, надійно і швидко*

Про три причини обрати компанію розповідає керівник будівельної компанії "Евріка 3001" Валерій ФИШКО.
Мережа магазинів міні-м’ясокомбінату "Еко М’ясо" поповнилася ще однією точкою продажу.
Якісних і свіжих продуктів стало ще більше: у місті Чернівці відкрився новий магазин «Еко М’ясо»!*
Тепер випікати і готувати десерти стало простіше: магазин «Тортіно» уже у місті Чернівці!*

Ця торгова мережа є надійним виробником та постачальником кондитерської продукції в Україні.