Всього одна нескладна вправа, яка подарує вам гарну талію та позбавить болю в спині — і це не планка

Деякі з нас проводять більшу частину часу сидячи. Це за великим рахунком не наша вина, просто такий сучасний світ.

Але це згубно впливає на наше здоров'я, інформує Ukr.Media.

{reklama}

Попрацювавши на сидячій роботі рік-другий, ви почнете помічати, що спина почала боліти, а на талії з'явився "рятувальний круг". Якщо нічого не робити, це може перетворитися на справжню проблему.

Тому ми пропонуємо вам освоїти одну просту вправу, яка допоможе впоратися відразу з трьома проблемами: болями в спині та попереку, а також рятувальним кругом на талії.

Вправа для живота і талії

Без фізичної активності наш організм стає менш рухливим і починає накопичувати зайвий жирок. Все це тягне за собою серйозні проблеми зі здоров'ям, а тому потрібно робити хоча б легкі вправи. Не забувай про це!

Сьогодні ми пропонуємо вам просту вправу, яким поділилася Tamayo — японський фахівець зі схуднення. Ця вправа на розтяжку, яке допомагає залучати м'язи живота і спини, підтягуючи їх і зміцнюючи. До того ж ця вправа активно впливає на внутрішню поверхню стегна. Чудо, чи не правда!

Перед виконанням бажано хоч трохи розігрітися, щоб не травмувати м'язи. Після короткої розминки виконувати вправу набагато легше.

- Отже, вихідне положення стоячи, ноги розставлені широко, носками назовні;

- Носки та коліна повинні дивитися в одному напрямку;

- Ноги зігніть в колінах, для рівноваги поставте руки на стегна;

- Тепер починай виконувати вправу. Спочатку нахиліться вперед, повертаючи праве плече вліво і всередину. При цьому ліве плече йде назад;

- Ви повинні відчути, як розтягуються м'язи стегон, талії та спини. Затримайся в цьому положенні на 3 секунди, потім поверніться у вихідне положення;

- Повторіть те саме в іншу сторону;

- Виконувати рухи потрібно повільно та обережно, відчуваючи натяг всіх м'язів;

- Виконайте 2 підходи по 10 разів.

Через пару тижнів регулярного виконання ви помітите, що жирок з талії починає йти, а вже після пари занять відчуєте, як спина і поперек стають рухливими і біль минає. Для всіх, хто веде сидячий спосіб життя, це незамінна вправа.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram