Авто | Нерухомість | Робота
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Він+Вона | Журнал "Давай Одружимось!" |
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Як позбутися від пивного живота: 5 простих вправ

Тренери згодні в одному, щоб позбутися пивного живота треба докласти багато зусиль. Є дієві вправи, але тренуватися доведеться багато і наполегливо, інформує Ukr.Media.



Повороти тулуба

Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, руки витягнуті прямо перед собою. Злегка зігніть коліна і починайте виконувати повороти корпусом вліво і вправо. Нижня половина тулуба при цьому повинна залишатися нерухомою.

Можна ускладнити цю вправу, почавши при поворотах згинати в протилежний напрямку руху ногу в коліні. Робіть по 10-15 поворотів у кожну сторону.

Скручування

Ляжте на спину і заведіть зігнуті в ліктях руки за голову. Потім зігніть ноги в колінах, плавно відірвіться головою і плечима від підлоги і дістаньте підборіддям до колін. Також плавно поверніться у вихідне положення. Почніть з 10 скручувань і поступово збільшуйте їх кількість.

Ускладнити цю вправу можна так: в момент згинання підтягуйте коліна назустріч голові.

Напруження та розслаблення м'язів живота

Ця вправа добре тим, що її можна виконувати де завгодно: вдома, на роботі, стоячи в громадському транспорті. На вдиху різко втягніть живіт, напружуючи м'язи преса, на видиху максимально розслабте. 4 підходу в день по 10 разів і вже через 2 тижні дадуть помітний результат, зробивши ваш живіт набагато стрункішим.

Плавання

Плавання не лише зміцнює м'язи плечового пояса, черевного преса і спини, але і прекрасно коригує фігуру в цілому, а значить, точно варто подумати про те, щоб включити його у свою програму тренувань.

Запишіться в басейн і, щоб результат почав швидко прогресувати, плавайте в ньому 2-3 рази в тиждень по 30-45 хвилин в день.

Біг та їзда на велосипеді

Біг та їзда на велосипеді (або бігова доріжка і велотренажер) — мають бути обов'язково включені в вашу програму щодо зменшення живота.

У поєднанні з вправами на прес, ці ефективні кардіотренування допоможуть не лише спалити жир, але і поліпшити кровообіг, зміцнюючи тим самим ваше здоров'я в цілому.

Приділяйте кардіотренуванням 30 хвилин в день і скоро ви побачите, як сильно зміниться ваш зовнішній вигляд.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Рейтинг:
(голосів: 1)
23-05-2020, 00:35
Коментарів 0 Переглядів 949

Теги -
Сьогодні над Україною знову пролетять супутники Ілона Маска: їх зможуть побачити й буковинці
Сьогодні ввечері над Івано-Франківською областю пролетить "потяг" супутників Starlink: як і коли їх зможуть побачити буковинці?
У Чернівцях у дні проведення ЗНО школярам дозволять користуватись громадським транспортом
Мер Чернівців доручив забезпечити проїзд громадським транспортом учнів старших класів у дні проведення зовнішнього оцінювання
Популярне Коментують
• Новини










«Святкуємо закінчення карантину, жіночко». Блог Надії Будної
На Алеї Небайдужості зайняті всі лавки, причому сидять на них тісненько компаніями – по четверо-п’ятеро. Маски – жодної
Чи не зарано «розкарантинились»? Блог Марини Кавкало
У нас, здається, карантин для частини людей скасували ще до офіційного рішення про пом’якшення обмежень
Через карантин – до природності. Блог Юлії Пацаранюк
Повертаємося до "заводських" налаштувань, як то кажуть!
загрузка...
Шукаєш роботу? Стань частиною молодої команди салону краси «VICTORY» у місті Чернівці!*

VICTORY – це сучасний, комфортний та затишний салон краси з усіма зручностями, відповідним обладнанням та інвентарем.
«Ресторан М» запрошує на літню терасу*

"Ресторан М" дотримується всіх рекомендацій МОЗУ та умов карантину, тому люб’язно запрошує відвідувачів на затишну літню терасу, де все створено для вашого комфорту!
Якщо вкусив кліщ... Лабораторія «МедЛаб» у місті Чернівці зробить аналізи на кліщовий енцефаліт та бореліоз*

Лабораторія "МедЛаб" пропонує дослідження для ефективної діагностики кліщових інфекцій.
Щоб смакувало, як вдома – купуйте натуральне у «Еко М’ясо» у м. Чернівці і області!*

Ось уже третій рік поспіль екологічно чисте м’ясо власного виробництва і якісну продукцію з натурального м’яса свинини та яловичини пропонує буковинцям мінім’ясокомбінат "Еко М’ясо", що розташований у с. Магала Новоселицького району.