Не тільки кефір і яблуко: 5 найкорисніших для метаболізму перекусів перед сном

новини
1 347
0
Не тільки кефір і яблуко: 5 найкорисніших для метаболізму перекусів перед сном

Правильний перекус перед сном зарядить організм енергією, яка необхідна для правильного обміну речовин під час сну, особливо якщо ти віддаєш перевагу займатися спортом у другій половині дня або ввечері.

Обмін речовин або метаболізм знижує свою здатність спалювати жир під час нічного відпочинку на 35%, пише clutch.ua



Підвищити його допоможе правильний перекус. Він повинен складатися з білків і вуглеводів, багатих клітковиною і по калорійності не перевищувати 250 кілокалорій. Дієтологи радять включити цей прийом їжі між 2-3 годинами після вечері і за годину-півтора до сну.

Список перекусів, що допомагають прискорити метаболізм:

Шматочок цільнозернового хліба з двома ложками хумуса наситить організм магнієм і вітамінами групи В, що позитивно впливають на якість сну і допомагають організму ефективно використовувати білки, жири і вуглеводи.

15 горішків мигдалю і півсклянки гранатового соку. Гранат має в своєму складі величезна кількість вітамінів і антиоксидантів. Якщо нагріти сік з граната і додати в нього корицю і гвоздику - вийде апиток, який поліпшить обмін речовин, поки ти спиш.

Грецький йогурт багатий кальцієм, який виробляє меланін - гормон сну. Також в ньому міститься велика кількість білка, який регулює рівень цукру в крові.

Відмінним варіантів перекусу є нут. Він легко усвивается, багатий білком і вітамінами групи В. Нут заряджає організм енергією, яка перешкоджає відчуттю почуття голоду вночі, а отже запобігає переїданню з ранку.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.