Як пояснюють фахівці, з віком для людського організм стає більш складним процесом поглинання певних поживних речовин. Це стосується і вітаміну D , який є основним підсилювачем імунної системи, і до вітаміну B12, який допомагає регулювати метаболізм і підтримує здорову вироблення енергії.
Про це повідомляє УкрЗдоров'я.
“З віком може знижуватися виробництво шлункової кислоти, що може ускладнити засвоєння вітаміну B12. Крім того, організм набагато менш ефективно перетворює сонячне світло на вітамін D”, – відзначають експерти.
Вітамін D необхідний організму для міцних кісток. Крім цього, вітамін допомагає йому засвоювати кальцій (ще один важливий кістковий будівельник), грає важливу роль в правильному зростанні клітин, а також зменшує запалення, що викликає різні захворювання.
Про нестачу вітаміну D сигналять такі симптоми:
надмірна пітливість,
слабкість і втома,
емоційна пригніченість, депресія,
болі в спині,
слабкий стан кісток.
На брак вітаміну В12 вказують такі ознаки:
сильна втома і сонливість,
проблеми з пам’яттю,
запаморочення,
блідість шкіри,
червоний язик,
сльозливість,
проблеми із зором.
Кращий спосіб уникнути дефіциту життєво важливих вітамінів є додавання в раціон продуктів, багатих D і B12: це молоко, тунець, яйця, субпродукти.
Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
