Людям після 50 років загрожує нестача двох життєво важливих вітамінів

Як пояснюють фахівці, з віком для людського організм стає більш складним процесом поглинання певних поживних речовин. Це стосується і вітаміну D , який є основним підсилювачем імунної системи, і до вітаміну B12, який допомагає регулювати метаболізм і підтримує здорову вироблення енергії.

Про це повідомляє УкрЗдоров'я.

{reklama}

“З віком може знижуватися виробництво шлункової кислоти, що може ускладнити засвоєння вітаміну B12. Крім того, організм набагато менш ефективно перетворює сонячне світло на вітамін D”, – відзначають експерти.

Вітамін D необхідний організму для міцних кісток. Крім цього, вітамін допомагає йому засвоювати кальцій (ще один важливий кістковий будівельник), грає важливу роль в правильному зростанні клітин, а також зменшує запалення, що викликає різні захворювання.

Про нестачу вітаміну D сигналять такі симптоми:

надмірна пітливість,
слабкість і втома,
емоційна пригніченість, депресія,
болі в спині,
слабкий стан кісток.

На брак вітаміну В12 вказують такі ознаки:

сильна втома і сонливість,
проблеми з пам’яттю,
запаморочення,
блідість шкіри,
червоний язик,
сльозливість,
проблеми із зором.

Кращий спосіб уникнути дефіциту життєво важливих вітамінів є додавання в раціон продуктів, багатих D і B12: це молоко, тунець, яйця, субпродукти.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram