10 порад, які допомагають позбутися від пивного живота

новини / Здоров'я
5 100
0
10 порад, які допомагають позбутися від пивного живота


Коли лікарі говорять про пивний живіт, то мають на увазі не просто надлишок ваги. У разі пивного живота жир поширюється в черевній порожнині і оточує там внутрішні органи, так що в кінцевому результаті печінка, кишечник і навіть серце можуть покриватися товстими шарами жиру.

Про це повідомляє ukrhealth.



Цей внутрішній або вісцеральний жир робить украй негативний вплив на здоров’я: з ним пов’язують розвиток діабету, ожиріння печінки, атеросклерозу, серцевого нападу та інсульту, а також хронічні запальні захворювання, такі як ревматизм, аутоімунні захворювання, астма, деменція і рак.

Як зрозуміти, чи є у вас пивний живіт. ІМТ (індекс маси тіла) не підходить для визначення пивного живота, так як не вказує точно, де скупчився надлишковий жир. Кращий спосіб – виміряти талію. Якщо окружність талії перевищує 94 см у чоловіків і 80 см у жінок, це вже вважається фактором ризику серцево-судинних захворювань, включаючи інсульт, і діабету 2 типу.

10 порад, як позбутися пивного живота. Наступні поради допоможуть вам позбутися пивного живота найбільш здоровим способом:

Приймайте більше клітковини. При цьому не забувайте пити воду, щоб не виникав запор.

Їжте вдумливо. Приймати їжу слід повільно і без гаджетів, які відволікають увагу, без перегляду телевізора в цей момент.

Вживайте менше шкідливих для здоров’я вуглеводів: солодощів, безалкогольних напоїв, тістечок, макаронів з білої муки, білого хліба.

Їжте більше здорової їжі: овочів, салатів, фруктів, горіхів і насіння, бобових, цільних зерен.

Не їжте нічого пізно вночі.

Припиніть перекушувати і дотримуйтеся основних прийомів їжі.

Спробуйте інтервальне харчування. При даному типі харчування їжа вживається тільки протягом восьми годин на добу, наприклад, між 11 і 19 годинами.

Таким чином, стимулюються процеси спалювання жиру.

Не пийте підсолоджені напої або фруктові соки.

Утримайтеся від алкоголю, оскільки він містить багато калорій і до того ж розпалює апетит.

Подбайте про боротьбу зі стресом. Стрес легко може зробити нас товстими: його гормони сприяють затримці жиру, особливо в шлунку.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

Вчені з’ясували, що впливає на апетит – і це не просто звичка
Скільки потрібно ходити, щоб схуднути: тренери спростували магію 10 тисяч кроків
Учені назвали спосіб зробити жирну їжу кориснішою для організму
Рейтинг найбільш шкідливої для емалі їжі
Чому корисно їсти фісташки: названо п'ять переваг цих горіхів
Розчинна проти заварної: ось яка кава корисніша насправді
5 неефективних вправ, які варто припинити виконувати у спортзалі
Її не потрібно дотримуватись щодня. Названо найкращу дієту для схуднення
Ці 5 горіхів найкорисніші для вашого здоров'я: варто додати їх на тарілку
Небезпечно для очей: скільки часу можна дивитися телевізор без шкоди?

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм