DataLife Engine > новини / Здоров'я > 10 порад, які допомагають позбутися від пивного живота

10 порад, які допомагають позбутися від пивного живота

10 порад, які допомагають позбутися від пивного живота


Коли лікарі говорять про пивний живіт, то мають на увазі не просто надлишок ваги. У разі пивного живота жир поширюється в черевній порожнині і оточує там внутрішні органи, так що в кінцевому результаті печінка, кишечник і навіть серце можуть покриватися товстими шарами жиру.

Про це повідомляє ukrhealth.

{reklama}

Цей внутрішній або вісцеральний жир робить украй негативний вплив на здоров’я: з ним пов’язують розвиток діабету, ожиріння печінки, атеросклерозу, серцевого нападу та інсульту, а також хронічні запальні захворювання, такі як ревматизм, аутоімунні захворювання, астма, деменція і рак.

Як зрозуміти, чи є у вас пивний живіт. ІМТ (індекс маси тіла) не підходить для визначення пивного живота, так як не вказує точно, де скупчився надлишковий жир. Кращий спосіб – виміряти талію. Якщо окружність талії перевищує 94 см у чоловіків і 80 см у жінок, це вже вважається фактором ризику серцево-судинних захворювань, включаючи інсульт, і діабету 2 типу.

10 порад, як позбутися пивного живота. Наступні поради допоможуть вам позбутися пивного живота найбільш здоровим способом:

Приймайте більше клітковини. При цьому не забувайте пити воду, щоб не виникав запор.

Їжте вдумливо. Приймати їжу слід повільно і без гаджетів, які відволікають увагу, без перегляду телевізора в цей момент.

Вживайте менше шкідливих для здоров’я вуглеводів: солодощів, безалкогольних напоїв, тістечок, макаронів з білої муки, білого хліба.

Їжте більше здорової їжі: овочів, салатів, фруктів, горіхів і насіння, бобових, цільних зерен.

Не їжте нічого пізно вночі.

Припиніть перекушувати і дотримуйтеся основних прийомів їжі.

Спробуйте інтервальне харчування. При даному типі харчування їжа вживається тільки протягом восьми годин на добу, наприклад, між 11 і 19 годинами.

Таким чином, стимулюються процеси спалювання жиру.

Не пийте підсолоджені напої або фруктові соки.

Утримайтеся від алкоголю, оскільки він містить багато калорій і до того ж розпалює апетит.

Подбайте про боротьбу зі стресом. Стрес легко може зробити нас товстими: його гормони сприяють затримці жиру, особливо в шлунку.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram



Повернутися назад