Як пити воду, щоб худнути: сім простих правил

новини / Новини України
1 963
0
Як пити воду, щоб худнути: сім простих правил

Вода — головна складова здоров’я людини. Вода бере участь у всіх біохімічних реакціях в нашому організмі. Вона транспортує поживні речовини до всіх клітин тіла і впливає на швидкість обмінних процесів, допомагає перетворювати їжу на енергію і засвоювати поживны речовини. Відповідно, вода впливає на швидкість процесів схуднення.

Від особливостей нашого питного режиму і звичок залежить наша стрункість. Існують певні правила, яких корисно дотримуватися, стверджує дієтологиня та лікарка-ендокринолог Наталія Самойленко, пише НВ.



1. Починайте свій день з одного-двох склянок теплої води

Ранкова склянка води — будильник для організму, який запускає процеси очищення і готує тіло до вживання харчів. Дослідження показують, що вода перед сніданком на 24% збільшує швидкість обмінних процесів. Як приємний бонус, вам буде легше знижувати вагу.

2. Пийте воду за 30 хвилин до їжі і через годину після їжі

Запивати їжу водою не варто — бо ми розводимо шлунковий сік і робимо його менш концентрованим. В результаті їжа не буде правильно оброблятися, що спричинить процеси бродіння. Також, коли ми п'ємо воду під час їжі, ми збільшуємо обсяг шлунка. Спочатку це дає швидке насичення, але, оскільки вода не затримується надовго в шлунку, через півгодини ми збагнемо, що насправді не наїлися.

3. Обсяг необхідної рідини на добу розраховується за формулою — 30 мл на 1 кг ідеальної ваги

Це вага, яка відповідає вашому росту і статі. Численні дослідження показують, що, випиваючи по 500 мл води за півгодини до їжі, учасники експерименту з'їдали меншу кількість їжі порівняно з тими, хто воду не пив. Можна стверджувати, що вода як аперитив — це ефективна стратегія контролю ваги.

4. За спекотної пори року збільшуйте обсяг рідини

У літні місяці потреба організму у воді підвищується, і норма рідини збільшується в півтора-два рази. Дефіцит рідини може призвести до непритомних станів, згущення крові, підвищення тиску і загострення серцево-судинних захворювань у людей, які страждають ними.

5. Якщо ви постійно відчуваєте спрагу — зверніться до лікаря

Це може бути симптомами серйозних захворювань: цукрового і нецукрового діабету, захворювань нирок, паращитовидних залоз, пухлини головного мозку, захворювань шлунково-кишкового тракту та інших.

6. Будьте обережні з напоями, які призводять до зневоднення: кава, чай і кола, а також алкогольні напої.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Новини Дня

01:15
Буде танути в роті: найпростіший рецепт смачного десерту з дитинства
01:00
Урожай картоплі подвоїться: ось що покласти в лунку під час посадки
00:45
Уповільнює старіння: дієтолог назвала чай №1 для довголіття
00:30
Міф чи реальність: чи звикає ваше волосся до шампуню?
00:15
Ця поширена звичка вдома різко збільшує ризик серцевої недостатності
15 березня, 2025
23:45
Гороскоп на 16 березня: Водоліям - несподівана поїздка, Рибам - довіряти своїм почуттям
23:15
У Будапешті понад 50 тисяч людей узяли участь у мітингу опозиції
22:58
Про цю причину безсоння ніхто не здогадується: симптоми дуже поширені
22:34
Лише одна проста помилка може погіршити сигнал Wi-Fi: варто перевірити роутер просто зараз
22:12
Макрон назвав 4 основні гарантії безпеки для України від Європи
22:00
Терези - дипломат, Козеріг - стратег: який ваш тип інтелекту за знаком Зодіаку
21:33
ССО розгромили російський "Утьос", що відстежував українські ракети та дрони
21:19
Трамп призначив Келлога спецпосланцем в Україні
20:58
Ця поширена звичка вдома різко збільшує ризик серцевої недостатності
20:34
ЄС може створити власну супутникову мережу для військової розвідки
20:13
З’явилася відповідь МЗС України Лукашенку за образу на адресу Зеленського
19:58
Ситуація на півдні України стає дедалі загрозливішою, - ЗСУ
19:36
Пенсіонери можуть отримати безкоштовні ліки за рецептом: ось як це зробити
19:17
І смачно, і дуже корисно: 12 поживних альтернатив звичайному хлібу
18:58
Мелоні відповіла, чи планує Італія відправляти свої війська в Україну
18:40
«Бачив героїзм звичайних людей»: історія буковинця, який служить від початку війни
18:24
Росіяни захопили Суджу, - DeepState
18:00
У Чернівцях планують завершити ремонт вулиці: виділять ще понад мільйон
17:40
В якому куточку України взяв початок ваш рід: дізнайтеся за своїм прізвищем
17:22
"Буковина" підписала контракт із ексгравцем "Кривбасу"
Більше Новин

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм