Авто | Нерухомість |
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Він+Вона | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Радіо | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Як навчитися якісно відпочивати у відпустці: поради психолога

Літо в самому розпалі, як і період відпусток. Хтось вже поніжився на пляжі, а хтось ще тільки збирається. Але як продуктивно провести час і при цьому якісно відпочити, знають не всі. Тут важливо правильно поставити пріоритети і навчитися планувати свій відпочинок і при необхідності роботу на відпочинку.

Як це зробити розповідає психолог В'ячеслав Халанський.



1. Якщо ви продовжуєте працювати під час відпустки – це може говорити про вашу надмірну зайнятість і перевантаження. Мені не просто зупинитися в роботі, і я це знаю добре. Коли я їхав, у мене вже було кілька нових проектів. У такі моменти я "заводжуся" і насилу зупиняюся. Це моя особливість. Я знаю про це. Тому я виділив 1-2 години в день для роботи. Тільки двічі перевіряю соцмережі. Це межа. Подумайте, чому ви не можете перестати заглядати в свій мобільний під час відпустки?

2. Спробуйте більше спілкуватися у відпустці з дітьми, чоловіком, дружиною. Я раптом виявив, що є так багато відкладених в довгий ящик різних тем, на які важливо поговорити! Моя дочка попросилася покататися на гірці – і було так хвилююче спостерігати за її захопленням. Я міг 100% уваги приділити їй. Чи не "відривати" для неї трохи часу від мейлів, недолайканих і непрочитаних постів, а 100% бути з нею і для неї. Це такий парадокс нашого часу – читати багато про життя і не жити.

3. У вас має бути свій час побути наодинці з собою. Особливо якщо у вас велика сім'я. Спробуйте перестати робити звичні справи. Просто посидьте. Поплавайте. Моє улюблене місце – далеко від берега відплисти на матраці і помріяти. Приблизно годину. Це мені допомагає побути з самим собою. В один з таких "рейсів" я раптом усвідомив, що точно не хочу зараз бути втягнутим в свої проекти. Я зрозумів просту річ (адже сам прояснює з клієнтами "а що б ви хотіли ...") – мені не хочеться нічого робити, просто плавати і насолоджуватися водою, повітрям.

4. Якщо в перші п'ять днів ви ще не відключилися від робочих справ і продовжуєте говорити своїм близьким на пляжі: "Зачекайте, ще п'ять хвилин, зараз договір по скайпу" і т.п., тоді вам точно необхідно переглянути пріоритети цінностей. Зізнаюся, перші 3-4 дня мені потрібно було "вчиться відвикати" від обов'язків і роботи. Це – нормальний робочий ритм життя в вашій повсякденності. Але чи нормально це для вас?

5. Спробуйте використовувати відпустку для того, щоб внести хоча б одну зміну в свій розпорядок життя. Пам'ятайте, ми говорили про те, що емоційне вигорання – проблема способу життя? Зізнаюся, я люблю дивитися перед сном фільми. Перед від'їздом подивився "Американців". Часто перегляд затягується до 23+. Але я у відпустці зрозумів, що хочу лягати спати о 23.00 і це правило. Важливо дотримуватися розпорядку сну, він впливає на самопочуття, продуктивність роботи і на те, як ви виглядатимете. Подумайте, що саме ви хотіли б поміняти в своєму способі життя? Що додати або прибрати?

Отже, зводьте вашу роботу у відпустці до мінімуму, спілкуйтеся і ще раз спілкуйтеся – це надійні інвестиції в якість ваших відносин з близькими людьми. А також прислухайтеся до себе і міняйте звичний спосіб життя.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Автор: Микола Кобилюк

Рейтинг:
(голосів: 1)
17-06-2019, 00:48
Коментарів 0 Переглядів 939

Теги -
Смертельна ДТП на Буковині: водій мікроавтобуса виїхав на зустрічну смугу
Водій мікроавтобуса виїхав на зустрічну смугу та протаранив легковика, водій легкової автівки помер
До школи йдуть не всі: стало відомо, як навчатимуться учні Чернівців після локдауну

Остаточне рішення ухвалили на засіданні комісії ТЕБ та НС
Популярне Коментують
• Новини партнерів










Веселитися українці люблять!
Ми успішно подолали наш "український рамадан – від Романа до Йордана"
«Всі продалися»
"Всі під кимось ходять", – таке почула днями від чернівецького таксиста
Нишком хворіємо
Щодня на сайті облдержадміністрації подають інформацію про кількість нових випадків захворювання на коронавірус
загрузка...
«Smart Centre» у Чернівцях – круті і надійні авто з Америки за доступною ціною!*

У Чернівцях надійним продавцем авто із Америки та Кореї є Smart Centre.
П’ять хвилин – і страва готова! З домашнім напівфабрикатам «Смачно» у Чернівцях готувати обід чи вечерю легко!*

Нещодавно у Чернівцях відкрився спеціалізований магазин із домашніми напівфабрикатами "Смачно".
Система «розумний будинок» від «Thermo House» у Чернівцях економить до 50% вашого бюджету!*

Будівельна компанія "Thermo House" вже понад 3 роки встановлює в Чернівцях розумні інженерні системи.
Рак легень: діємо на випередження. Лабораторія «МедЛаб» проводить діагностику*

Всеукраїнська мережа лабораторій "МедЛаб" проводить дослідження для діагностики легеневого раку
Як бренд весільних суконь із Чернівців «Vladiyan Royal Dresses» став всесвітньовідомим і популярним?*

Який шлях потрібно пройти, щоб стати відомим брендом і як не зупинитися на півшляху до успіху розповіли власники компанії Vladiyan Royal Dresses – подружжя Людмила та Юрій ВЛАДІЯН
Ритейл проти коронавірусу: українські лікарні отримали від «АТБ» сотню найновіших кисневих концентраторів*

Корпорація "АТБ" разом із Благодійним фондом "АТБ" закупили та передали обласним, міським і районним лікарням 100 таких апаратів.