Немає часу або можливості купити абонемент в зал? Не проблема. Фітнес-тренер Ксенія Хазова, яка раніше розповіла, як прибрати жир на животі, показала кілька вправ з тканинними гумками, після яких ви відчуєте себе так, ніби відпахали тренування в залі.
І ніяких тренажерів не треба, тільки підлога, стіна і диван! Робимо 4 підходи по 20 повторень.
Топ-5 вправ для ідеальної розтяжки на всі групи м'язів
Сідничний місток біля стіни, у верхній точці стискаємо сідниці
Згинання ніг лежачи, аналог згинання в тренажері, зміцнюємо задню поверхню стегна
Розведення ніг тримаючись за диван, аналог розведення ніг в тренажері, пробиваємо малий сідничний, попині вушка.
Розведення ніг сидячи, все те ж саме, але трохи зміщуємо акцент
Відведення ноги зі столиком, це вогняна вправа, я мало де так відчуваю свої сідниці
Відведення ноги лежачи, добиваємо попині вушка
Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
