RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Він+Вона | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Радіо | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Молодий буковинець » новини » Як схуднути без дієт: ефективні поради дієтолога

Як схуднути без дієт: ефективні поради дієтолога

Якщо ви не хочете сидіти на дієті і катувати себе голодом, але хотіли б позбутися зайвих кілограмів, вам можуть допомогти рекомендації дієтолога Катерини Пашко. Вона вважає, що дієта Дюкана, на гречці, ківі та інші варіації - повна дичина і абсолютно неефективні.

"Заводимо свій організм у стрес, потім все кидаємо і отримуємо після мінуса ще плюс 5-10 кг", - пише дієтолог.



Що робити:

1. Якщо ви харчуєтеся здорово, не вживаєте безконтрольно солодке, фастфуд, смажене, жирне, алкоголь. То просто додайте регулярні тренування 3 рази на тиждень, можна більше. 2-3 функціональних, 2 кардіо. Ви побачите результат буквально протягом місяця.

2. Починаємо пити воду. Приблизно 1,5-2 л в день. Побачите, як йдуть набряки і пару кг.

3. Якщо граєтесь не дуже корисними продуктами, приберіть зі свого раціону сміттєву їжу, солодке, борошняне.

4. Додайте в свій раціон приблизно 400-500 г овочів в день. На обід, вечерю.

5. Добре працює прибирати вечерю 1-2 рази в тиждень. Зміщуємо обід до 15-16 і до ранку без їжі.

6. Вечеряємо не пізніше 19:00.

7. Система голодування 16/8. Чудо техніка очищення організму і схуднення. 16 годин без їжі, 8 годин їмо.

8. Їмо, коли голодні, а не коли просить розум. Золоте правило здоров'я.

9. Не заїдажмо емоції, а проживаємо їх. Коли хочеться жерти, п'ємо воду, а якщо все-таки їсте, то ретельно жуйте.

10. Записуємо все, що з'їли за день, далі проводимо аналіз і прибираємо, що не потрібно.

11. Здаємо аналізи. Здоров'я - це турбота про себе.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram

2-10-2019, 01:10
Коментарів 0 Переглядів 699

Теги -
Назвали кількість нових випадків коронавірусу в Чернівецькій області
Це поки що ідентичне таке поле у Чернівецькій області
Через масштабний прорив на водогоні "Дністер-Чернівці" значна частина міста залишиться без водопостачання
• Новини партнерів










ФОТОРЕПОРТАЖ Переглянути всі фоторепортажі
Учасники протесту вимагають перерахунку пенсій згідно з законом


«Я ж стану жертвою всесвітньої змови» Блог Юлії Леськової
Здавалося би, всі вже прийняли той факт, що коронавірус – доволі небезпечна вірусна інфекція
«Я не знаю більш національного народного генія» Блог Надії Будної
15 червня відзначили 80-річчя від дня народження видатного українського актора і режисера Івана Миколайчука
загрузка...
ВІДЕО Переглянути все відео

В асортименті крамнички є желейки, різні горіхи в шоколаді, унікальний ірис, суфле, маршмелоу, карамель, jellybeans, лакриця, жуйки та льодяники.

Насолоджуйтесь концертом та вигравайте безліч цінних подарунків! Суперприз – РОБОТ-ПИЛОСОС!

Ми розповімо вам, чому франшиза Pronto Pizza та Sushi Pro буде вигідною інвестицією.
Як влаштувати незабутню відпустку та не спустошити сімейний бюджет*

Провести незабутню відпустку і при цьому не спустошити сімейний бюджет допоможе найбільша торговельна мережа країни — "АТБ".
Подорожуй вигідно з МедЛаб!*

У гарячий сезон відпусток і подорожей лабораторія "МедЛаб" пропонує до уваги туристів новий пакет з двох ПЛР-досліджень на коронавірус: для виїзду з України та ПЛР-тест для зняття з обов'язкової самоізоляції.

Ми поцікавилися, якою ж ідеєю керувалися власники, створюючи "Квант Сервіс", якого професійного рівня досягли інженери за усі роки роботи та із якими труднощами доводилося стикатися.

Про важливість профілактичних оглядів у ортодонта, фактори, що сприяють викривленню зубів у дітей, на які варто звернути увагу батькам, профілактику ортодонтичних захворювань, розповіли у стоматологічній клініці Life Dent.
З нагоди 55-річчя Чернівецького торговельно-економічного інституту відбувся круглий стіл*

1 червня 2021 року в Чернівецькому торговельно-економічному інституті КНТЕУ відбулося засідання круглого столу на тему [b]"Управління публічними фінансами в умовах реформування економіки України"