RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Війна з Росією | Допомога захисникам | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Афіша | Історія успіху | Історія успіху Редакційна політика | Про нас | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |

Як схуднути без дієт: ефективні поради дієтолога

Якщо ви не хочете сидіти на дієті і катувати себе голодом, але хотіли б позбутися зайвих кілограмів, вам можуть допомогти рекомендації дієтолога Катерини Пашко. Вона вважає, що дієта Дюкана, на гречці, ківі та інші варіації - повна дичина і абсолютно неефективні.

"Заводимо свій організм у стрес, потім все кидаємо і отримуємо після мінуса ще плюс 5-10 кг", - пише дієтолог.



Що робити:

1. Якщо ви харчуєтеся здорово, не вживаєте безконтрольно солодке, фастфуд, смажене, жирне, алкоголь. То просто додайте регулярні тренування 3 рази на тиждень, можна більше. 2-3 функціональних, 2 кардіо. Ви побачите результат буквально протягом місяця.

2. Починаємо пити воду. Приблизно 1,5-2 л в день. Побачите, як йдуть набряки і пару кг.

3. Якщо граєтесь не дуже корисними продуктами, приберіть зі свого раціону сміттєву їжу, солодке, борошняне.

4. Додайте в свій раціон приблизно 400-500 г овочів в день. На обід, вечерю.

5. Добре працює прибирати вечерю 1-2 рази в тиждень. Зміщуємо обід до 15-16 і до ранку без їжі.

6. Вечеряємо не пізніше 19:00.

7. Система голодування 16/8. Чудо техніка очищення організму і схуднення. 16 годин без їжі, 8 годин їмо.

8. Їмо, коли голодні, а не коли просить розум. Золоте правило здоров'я.

9. Не заїдажмо емоції, а проживаємо їх. Коли хочеться жерти, п'ємо воду, а якщо все-таки їсте, то ретельно жуйте.

10. Записуємо все, що з'їли за день, далі проводимо аналіз і прибираємо, що не потрібно.

11. Здаємо аналізи. Здоров'я - це турбота про себе.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram

Редактор: Микола Кобилюк
2-10-2019, 01:10
Коментарів 0 Переглядів 887

Теги -
Є пошкодження енергетичної інфраструктури у шести областях
Аварійні бригади працюють над ліквідацією пошкоджень

Фото ілюстративне

Всі відповідні служби виїхали на місця падіння уламків.
• Новини партнерів
купити айфон 15 у Львові, ціни в Україні



Чому про гуманітарні швидкі допомоги з Італії мовчать фігуранти справи?

Швидкі допомоги нібито направили на фронт, але доказів цьому ніхто не хоче надавати
ВІДЕО Переглянути все відео

Живуть весело, дружно й ніколи не сваряться

"Країна Мрій" – це справжня казкова територія з сучасними атракціонами на будь-який смак. Тут є багато цікавого: велика батутна арена, лазертаг, лабіринт, інтерактив, ніндзя-парк, тарзанка та багато іншого. Для наймолодших гостей є спеціальна дитяча зона з атракціонами, адаптованими до їхнього віку.

Alterra School – це територія іншого навчання. Тут поєднуються академічні студії з проєктною діяльністю. Цінностями школи є демократичний підхід, екологічність та практичність. Тьютори школи здійснюють індивідуальний супровід кожної дитини. Допомагають школярам ставити цілі та досягати їх. Сприяють розвитку емоційного інтелекту та формуванню так званих soft skills у дітей.

Втомлюєтеся від нудного перебування в чергах для проходження медичного огляду? Ми маємо для вас відмінну новину! Тепер у Чернівцях доступна нова послуга - медичний огляд, який займе менше 30 хвилин!