Дітям можна жувати жуйку та пити воду: Супрун розповіла, як почати навчальний рік без стресу

Початок навчального року — це завжди трохи стрес для дітей, для батьків, вчителів.

Уляна Супрун на своїй сторінці у ФБ традиційно підготувала низку порад. Цього разу про те, як зробити так, аби шкільні роки не зіпсували здоров’я дитини і нерви батьків.



Передусім дитина має бути зручно вдягнена
Навіть якщо шкільна форма є обов’язковою, вона має бути зручною. У ній дитина має вільно дихати, бігати, падати, і при цьому, не сильно забруднити і зім’яти одяг.

Дітям потрібно мати з собою їжу
Навіть якщо вони їдять в їдальні, має бути змога перекусити. Це особливо актуально для учнів молодших класів. Дитячий організм не може підтримувати рівень глюкози в крові так, як у дорослих. Голодні діти не можуть зосередитися на навчанні. На перерві діти мають їсти не чіпси і шоколадки, не булочку з їдальні, а повноцінну їжу.

Дітям потрібно пити воду
Не молоко чи сік в їдальні, не солодкі газовані напої, а воду, коли є відчуття спраги. Спека, хвилювання, розмови та уроки фізкультури призводять до посиленої втрати вологи організмом. Зневоднення в дітей проявляється як дратівливість і нездатність зосередитися. Саме тому варто подбати, аби в класах була питна вода.

Дітям можна жувати жуйку
Мабуть, вчителів чи співрозмовників це дійсно дратує. Але дослідження показують, що жування жуйки без цукру допомагає зосередитися, і запобігає карієсу, бо підтримує слиновиділення, а отже — мінералізацію зубів, а також заважає утворенню зубного каменю і нейтралізує кислоту.

Зробіть дітям необхідні щеплення
Це єдиний надійний спосіб захистити їх від небезпечних хвороб та убезпечити інших школярів, які з певних причин не можуть бути вакциновані.

Фізкультура має бути улюбленим предметом
Бігати приставним кроком по колу чи грати в гандбол на цементному подвір’ї — може, не найкраща опція. Але діти можуть ці уроки провести з користю: робити вправи для зміцнення м’язів спини, займатися стрейчингом, аеробікою, йогою, хіп-хопом. Фізкультура має підтримувати здоров’я і тренувати, а не викликати ненависть

Не намагайтеся “бути ідеальними” та не вигорайте
Вигорання може стосуватися обох батьків, і пов’язане воно саме з виконанням батьківських обов’язків, хоча в решту часу люди перебувають в нормальному стані.



Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram