Авто | Нерухомість | Робота
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Він+Вона | Журнал "Давай Одружимось!" |
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
5 порад лікарів, які допоможуть тримати мозок у тонусі

Вікові когнітивні зміни неминучі, але все ж їх можна загальмувати завдяки заходам, що забезпечують здоровий стан мозку, наголошують лікарі.

Розповідаємо, що ж потрібно робити, аби тримати свій мозок у тонусі, пише maximum.fm




Фахівці дали кілька порад про те, як надовго зберегти когнітивне здоров’я. На їхню думку, зробити це дозволяють певні корективи в способі життя.

Порада 1: фізична активність. Наукові дослідження показують, що фізичні навантаження, які прискорюють серцебиття, сприяють формуванню нових нейронів у мозку. Чим активніше мозок виробляє нейрони, тим вищими є розумові здібності. Найкраще виробництву нейронів у мозку сприяють навантаження на витривалість, але у принципі для здоров’я ЦНС корисна практично будь-яка фізична активність.

Порада 2: їсти овочі та фрукти з яскравою шкіркою. Плоди червоного та фіолетового забарвлення (баклажани, буряк, виноград) відрізняються підвищеним вмістом речовин-антоціанів, завдяки яким активізується кровообіг і насичуваність мозку киснем.

Порада 3: менше цукру! Пристрасть до цукру здатна знижувати якість розумової діяльності. Згідно з даними дослідження співробітників американської клініки Майо, любов до солодкого особливо шкідлива для інтелекту в літньому віці: у літніх любителів солодощів у 4 рази інтенсивніше відбуваються процеси погіршення пам’яті, зниження загального інтелекту та здатності орієнтуватися на місцевості.

Порада 4: спіть у тиші та в темряві. Брак сну негативно впливає на стан пам’яті. Дослідники відзначають, що одна безсонна ніч "забирає" у людини кілька балів IQ. Спати вночі необхідно щонайменше 7 годин. Фахівці радять звільняти спальню від подразників — джерел звуків і світла. Якщо людина спить в обстановці, в якій немає можливості зануритися в повну темряву, це підвищує ризик запалень та загибелі клітин мозку.

Порада 5: пізнавайте нове. Фахівці стверджують, що надовго зберегти ясний розум можливо, якщо постійно вчитися чомусь новому. Наприклад, у США навіть пацієнтів з Альцгеймером змушують вчити вірші, читати вголос, спілкуватися — це не виліковує, але допомагає істотно загальмувати хворобу.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Рейтинг:
(голосів: 1)
26-08-2019, 11:37
Коментарів 0 Переглядів 1062

Кількість хворих на коронавірус на Буковині перевищила 300 осіб
За останню добу виявили більше 30 нових хворих на коронавірус
На Буковині COVID-19 виявили у понад 50 медпрацівників: найбільше - у Хотинській ЦРЛ
У 40 медпрацівників хвороба проходить безсимптомно, вони ізольовані
Стало відомо, яку знижку чернівчани отримають за спожите у березні тепло
"Чернівцітеплокомуненерго" назвало коефіцієнти, за якими споживачі отримають знижку за спожите тепло
Популярне Коментують
• Новини












Вони працюють заради нас. Блог Надії Будної
Про медиків, поліцейських, рятувальників та всіх інших, які виходять на роботу, наражаючи себе на небезпеку
Куди дрейфує Україна?
Наче і не дуже помітно, але Україна малюсінькими крочками таки дрейфує до Рашки
«Сіла батарейка»
Чи то через паніку й коронавірус, чи від авітамінозу, а, може, через магнітні бурі
загрузка...
По-східному смачний карантин зі стравами із чайхани «Казан» у м. Чернівці!*

Чайхана "Казан" не пішов у непланову відпустку, а активно працює на доставку.
МУЛЬТИMEDIA безкоштовно доставляє техніку для чернівчан*

Усі замовлення, здійснені на сайті MTA.UA, від батарейки до мультиварки, кур’єр доставить до ваших дверей абсолютно безкоштовно.
Де купити якісне декоративне покриття з каменю у м. Чернівці?*

"ТЕRМО ВRAVO®" і "GERMAN STONE®" пропонують сучасні, вишукані і довговічні матеріали для оздоблення будинків, квартир та офісів.
Дистанційна експрес-підготовка до ЗНО без нервів*

Що ж робити, якщо репетитора так і не знайшли, часу для підготовки залишилося мало і знань міцних теж немає?