Панічна атака завжди минає: Супрун дала поради, як заспокоїти нерви

новини / Новини України
2 412
0
Панічна атака завжди минає: Супрун дала поради, як заспокоїти нерви


Панічна атака завжди минає, а симптоми не несуть загрози. Важливо пояснювати собі: те, що ви зараз відчуваєте, спричинила тривога. Контролюйте свій страх. Перечекайте.

Таку пораду очільниця МОЗ Уляна Супрун у Facebook дає на випадок панічної атаки, передає Укрінформ.



"Багато людей хоч раз в житті переживали такий стан: не знаю, що робити, дуже страшно, повна розгубленість, ноги не слухають, і здається, що зараз станеться серцевий напад або ви знепритомнієте. Трапляється таке несподівано, без очевидних на це причин, досягає кульмінації за 10 хвилин і завершується десь за півгодини. Це не просто раптове погіршення настрою, це — панічна атака", - написала Супрун.

За її словами, ці симптоми не становлять значної небезпеки для людини, втім сильно лякають.

Також вона зауважила, що до панічних атак найбільше схильні люди, що пережили колись травматичний досвід. У групі ризику також ті, чиї рідні страждали на панічні атаки, чия робота передбачає стресові ситуації, люди, які в дитинстві зазнавали насильства чи пережили докорінні зміни в житті. До того провокувати панічні атаки можуть місця, де колись сталася раптова атака — метро чи, до прикладу, закрите приміщення. "Зазвичай панічні атаки тривають від 5 хвилин до півгодини", - пише Супрун. І радить, якщо таке сталося, спробувати взяти під контроль себе та свій страх. Як тривога почне минати, - спробувати сфокусуватися на тому, що оточує, та продовжити займатися своїми справами.

Допоможе підтримка близької людини, яка буде підтримувати та запевняти, що все минеться, і ці симптоми не становлять загрози життю.

Якщо під час панічних атак пришвидшується дихання, повільне, спокійне дихання може полегшити інші симптоми. Людям, схильним до панічних атак Супрун радить робити дихальні вправи щодня.

Також очільниця МОЗ пропонує спробувати розібратися, що саме спричиняє стрес, не обмежувати фізичну активність, слідкувати за харчуванням та повноцінно спати, відмовитися від кави, алкоголю та тютюну.

Важливо звернутися до невролога або психотерапевта. "Панічні атаки можуть розвинутися у фобії чи обсцесивно-компульсивний розлад, тому їх не можна ігнорувати", - попереджає Супрун.

0 коментарів

РЕКЛАМА
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.
Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
ТОП 10
Зросте мінімальна зарплата та курс валют: що передбачає державний бюджет на 2026 рік
8 332
Вчителька з села Розтоки написала перший роман «Анна» на діалекті Буковинської Гуцульщини
4 955
Понад 40 років навчала української мови та літератури: не стало багаторічної викладачки коледжу у Чернівцях
3 660
Півтори тисячі років під ногами. Поблизу центру Чернівців виявили унікальну пам’ятку
2 970
У Чернівцях попрощалися з диригентом Володимиром Шнайдером
2 760
Зеленський відзначив високими нагородами двох педагогів з Буковини
2 603
«Купуй чернівецьке»: на Центральній площі триває ярмарок-презентація локальних виробників
2 602
«Ці діти пожертвували своїми життями»: у ліцеї Чернівців – уже 14 загиблих на війні випускників
2 585
Загорівся магазин: на Буковині за добу сталося три пожежі
2 266
"З'їжте за мене бутерброд "мальва": нацгвардійці з передової привітали Чернівці - відео
2 260


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.