Авто | Нерухомість |
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Він+Вона | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Радіо | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Панічна атака завжди минає: Супрун дала поради, як заспокоїти нерви


Панічна атака завжди минає, а симптоми не несуть загрози. Важливо пояснювати собі: те, що ви зараз відчуваєте, спричинила тривога. Контролюйте свій страх. Перечекайте.

Таку пораду очільниця МОЗ Уляна Супрун у Facebook дає на випадок панічної атаки, передає Укрінформ.



"Багато людей хоч раз в житті переживали такий стан: не знаю, що робити, дуже страшно, повна розгубленість, ноги не слухають, і здається, що зараз станеться серцевий напад або ви знепритомнієте. Трапляється таке несподівано, без очевидних на це причин, досягає кульмінації за 10 хвилин і завершується десь за півгодини. Це не просто раптове погіршення настрою, це — панічна атака", - написала Супрун.

За її словами, ці симптоми не становлять значної небезпеки для людини, втім сильно лякають.

Також вона зауважила, що до панічних атак найбільше схильні люди, що пережили колись травматичний досвід. У групі ризику також ті, чиї рідні страждали на панічні атаки, чия робота передбачає стресові ситуації, люди, які в дитинстві зазнавали насильства чи пережили докорінні зміни в житті. До того провокувати панічні атаки можуть місця, де колись сталася раптова атака — метро чи, до прикладу, закрите приміщення. "Зазвичай панічні атаки тривають від 5 хвилин до півгодини", - пише Супрун. І радить, якщо таке сталося, спробувати взяти під контроль себе та свій страх. Як тривога почне минати, - спробувати сфокусуватися на тому, що оточує, та продовжити займатися своїми справами.

Допоможе підтримка близької людини, яка буде підтримувати та запевняти, що все минеться, і ці симптоми не становлять загрози життю.

Якщо під час панічних атак пришвидшується дихання, повільне, спокійне дихання може полегшити інші симптоми. Людям, схильним до панічних атак Супрун радить робити дихальні вправи щодня.

Також очільниця МОЗ пропонує спробувати розібратися, що саме спричиняє стрес, не обмежувати фізичну активність, слідкувати за харчуванням та повноцінно спати, відмовитися від кави, алкоголю та тютюну.

Важливо звернутися до невролога або психотерапевта. "Панічні атаки можуть розвинутися у фобії чи обсцесивно-компульсивний розлад, тому їх не можна ігнорувати", - попереджає Супрун.
Автор: Світлана Матвієнко

Рейтинг:
(голосів: 1)
11-05-2019, 22:38
Коментарів 0 Переглядів 1415

Скільки нових випадків коронавірусу виявили на Буковині за добу
Загалом на Буковині кількість ковід-хворих від початку епідемії перевищила 44 тисячі
У Чернівцях із  багатоповерхівки випав молодий хлопець - фото

Внаслідок отриманих травм хлопець помер
Популярне Коментують
• Новини партнерів










Веселитися українці люблять!
Ми успішно подолали наш "український рамадан – від Романа до Йордана"
«Всі продалися»
"Всі під кимось ходять", – таке почула днями від чернівецького таксиста
Нишком хворіємо
Щодня на сайті облдержадміністрації подають інформацію про кількість нових випадків захворювання на коронавірус
загрузка...
«Smart Centre» у Чернівцях – круті і надійні авто з Америки за доступною ціною!*

У Чернівцях надійним продавцем авто із Америки та Кореї є Smart Centre.
П’ять хвилин – і страва готова! З домашнім напівфабрикатам «Смачно» у Чернівцях готувати обід чи вечерю легко!*

Нещодавно у Чернівцях відкрився спеціалізований магазин із домашніми напівфабрикатами "Смачно".
Система «розумний будинок» від «Thermo House» у Чернівцях економить до 50% вашого бюджету!*

Будівельна компанія "Thermo House" вже понад 3 роки встановлює в Чернівцях розумні інженерні системи.
Рак легень: діємо на випередження. Лабораторія «МедЛаб» проводить діагностику*

Всеукраїнська мережа лабораторій "МедЛаб" проводить дослідження для діагностики легеневого раку
Як бренд весільних суконь із Чернівців «Vladiyan Royal Dresses» став всесвітньовідомим і популярним?*

Який шлях потрібно пройти, щоб стати відомим брендом і як не зупинитися на півшляху до успіху розповіли власники компанії Vladiyan Royal Dresses – подружжя Людмила та Юрій ВЛАДІЯН
Ритейл проти коронавірусу: українські лікарні отримали від «АТБ» сотню найновіших кисневих концентраторів*

Корпорація "АТБ" разом із Благодійним фондом "АТБ" закупили та передали обласним, міським і районним лікарням 100 таких апаратів.