Авто | Нерухомість |
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Він+Вона | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Радіо | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Як впоратися з депресією самостійно?

Депресія - це не тренд, не зламаний ніготь і не почуття, яке ти відчуваєш, коли закривають твій улюблений серіал. Депресія - це важкий емоційний стан, який є найпоширенішим психічним розладом.

Що таке депресія?



Депресія - це поганий настрій і втрата здатності отримувати задоволення. Вона може бути тимчасовою реакцією на певні події (смерть близької людини, важкий розрив з коханою людиною, втрата роботи), а може бути хронічним розладом.

Симптоми депресії

- Неадекватне почуття провини;

- порушення концентрації;

- суїцидальні думки;

- занижена самооцінка;

- песимізм;

- проблеми зі сном і/або апетитом.

Діагностувати депресію може як психолог (за допомогою спеціальних тестів), так і сама людина, що страждає від розладу. Депресію не завжди можна помітити неозброєним поглядом.

Так було з відомим актором Робіном Вільямсом, який наклав на себе руки через важку і затяжну депресію. Ніхто з боку і подумати не міг, що він страждає від цього розладу.

Види депресії:

- післяпологова;

- атипова (на додаток до звичайних симптомів, хворому весь час хочеться їсти і спати);

- мала депресія (нетривалий депресивний стан, терміном близько 2-3 тижнів).

- великий депресивний розлад - всі симптоми депресії одночасно.

- дистимія - щоденний поганий настрій протягом 2 років.


Як боротися з депресією самостійно?

1) Визнай проблему

Якщо ти усвідомила, що у тебе є розлад - ти вже робиш перші кроки до вирішення проблеми. Важливо розуміти, що просто келих вина з подружкою - не вихід із ситуації.

2) Знайди хобі

Як би банально це не звучало, але зміна діяльності дійсно робоча схема. Купи абонемент в спортзал або почни бігати. Під час занять твій організм буде виділяти достатньо гормонів щастя, а голова буде зайнята лише правильним виконанням вправ. Малюй, танцюй, збирай пазли - роби те, що може принести тобі задоволення!

3) Займися наставництвом

Знайди того, кому могли б стати в нагоді твої знання і вміння в будь-якій сфері і навчи свого учня. Це нагадає тобі про те, як багато всього хорошого ти можеш зробити для суспільства і зарядить тебе порцією натхнення. До того ж, таке наставництво може вселити в тебе віру у власну неповторність і талановитість, а значить, ти піднімеш самооцінку.

4) Їж смачну їжу

Але не вагонами, звичайно. Шматочок шоколадки або красивий кексик, який приємно пахне ваніллю, теж можуть стати джерелом гарного настрою.

5) Поділися переживаннями

Дуже важливо знайти того, з ким ти б могла обговорити свій емоційний стан. Не варто сліпо слідувати порадам цієї людини, якщо це не фахівець, але виговоритися і поділитися завжди корисніше, ніж переживати все наодинці з собою.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Автор: Юлія Леськова

Рейтинг:
(голосів: 1)
25-04-2019, 00:59
Коментарів 0 Переглядів 591

Теги -
Газопостачальні компанії перевірять через завищені ціни на газ для населення
Виявлено, що цінові пропозиції в середньому перевищували ціни конкурентів на ринку до 40%
Пікет під ОДА: що вимагають протестувальники – фото, відео

Обіцяють влаштувати пікети на дорогах
«Задихнись, але заплати»: у Чернівцях люди вимагають зниження тарифів - фото

Зібралося більше сотні людей, щохвилини кількість мітингарів зростає
Популярне Коментують
• Новини партнерів










Веселитися українці люблять!
Ми успішно подолали наш "український рамадан – від Романа до Йордана"
«Всі продалися»
"Всі під кимось ходять", – таке почула днями від чернівецького таксиста
Нишком хворіємо
Щодня на сайті облдержадміністрації подають інформацію про кількість нових випадків захворювання на коронавірус
загрузка...
«Smart Centre» у Чернівцях – круті і надійні авто з Америки за доступною ціною!*

У Чернівцях надійним продавцем авто із Америки та Кореї є Smart Centre.
П’ять хвилин – і страва готова! З домашнім напівфабрикатам «Смачно» у Чернівцях готувати обід чи вечерю легко!*

Нещодавно у Чернівцях відкрився спеціалізований магазин із домашніми напівфабрикатами "Смачно".
Система «розумний будинок» від «Thermo House» у Чернівцях економить до 50% вашого бюджету!*

Будівельна компанія "Thermo House" вже понад 3 роки встановлює в Чернівцях розумні інженерні системи.
Рак легень: діємо на випередження. Лабораторія «МедЛаб» проводить діагностику*

Всеукраїнська мережа лабораторій "МедЛаб" проводить дослідження для діагностики легеневого раку