Ранковий підйом: чому важливо привчити себе рано вставати

новини / Новини України / Здоров'я
2 349
0
Ранковий підйом: чому важливо привчити себе рано вставати


Любите поніжитися в ліжку вранці і затриматися за переглядом фільму вночі? Ваш організм не скаже вам за це "спасибі".

Чому потрібно прокидатися раніше, чим шкідливий тривалий сон і як з "сови" перетворитися на "ранню пташку"?



Більшість не звертає уваги на норму сну. Постійна втома, синці під очима, головний біль, болі в спині, блякла шкіра і швидкий набір зайвої ваги – все це може бути наслідком надто тривалого нічного відпочинку.

Якщо сон перевищує ліміт у 7-8 годин – ваша життєва система страждає, кажуть сомнологи. Але хіба можна з "сови" перетвориться на "жайворонка"? Мелатонін – один з гормонів, який виділяється з 10 вечора до 5 ранку. Тому жінки, які лягають пізно і його недоотримують, частіше хворіють на рак молочної залози. Без гормону немає антидоту від ракових клітин.

Сюди ж можна віднести проблеми з фігурою, тому що мелатонін ще і регулює обмін речовин. Але на чоловічу статеву систему також поширюються правила сну, адже гормони контролюють потенцію.

Що робити для того, щоб з легкістю вставати і без проблем засинати? Корисні поради – нижче:

По-перше, розбийте години відпочинку і різко обмежте час сну;

Прийміть перед сном гарячий, розслаблюючий душ;

Подбайте про тьмяне освітлення, щоб організм самостійно готував себе до відпочинку.

Пам'ятайте, що приказка "сон – для слабаків" може коштувати вам серйозних проблем зі здоров'ям, тому вчіться прокидатися раніше.
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

13:20
Майже 6,50 гривень за кіловат: хто платитиме за світло більше вже з 1 квітня 
13:06
Ґвалтував дочку: на Буковині засудили педофіла
13:00
Від початку року на Буковині у пожежах загинуло 11 людей
12:50
Мінітрактор чи мототрактор: що вибрати для вашого господарства?*
реклама
12:40
Смертельна ДТП на Буковині, у якій загинув пішохід: судитимуть водія авто
12:20
Курс валют у Чернівцях 31 березня
11:59
Коли до України прийде справжня весна: синоптикиня назвала дати
11:48
Вії вигину L: Чим вони відрізняються та як з ними працювати*
реклама

Колонка

Читають Коментують
У Чернівцях під час ремонтних робіт у кав’ярні виявили автентичний фасад
18 644
Дощі, прохолода і навіть сніг: погода на Буковині наступного тижня
8 594
Депутатка Чернівців заявила, що хтось дав вказівку на знищення Калинівського ринку
5 657
30 березня: церковне свято сьогодні, особливі прикмети дня і чого не можна робити
4 328
Контролювали весь повітряний простір Європи: відомий мандрівник показав колишній секретний об’єкт на Буковині - відео
3 860
У Чернівцях відбувся всеукраїнський освітянський форум
3 736
Не перевищуйте швидкість: де у Чернівцях працюють камери, які фіксують порушення ПДР
3 731
Герої Буковини: під час виконання бойового завдання загинув Григорій Малиш
3 378
Мешканка містечка біля Буковини напала на жінку за зауваження щодо російської музики
3 257
У Чернівцях завтра перекриють завантажену вулицю: будуть обрізати дерева
2 313

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм