Ранковий підйом: чому важливо привчити себе рано вставати

Любите поніжитися в ліжку вранці і затриматися за переглядом фільму вночі? Ваш організм не скаже вам за це "спасибі".

Чому потрібно прокидатися раніше, чим шкідливий тривалий сон і як з "сови" перетворитися на "ранню пташку"?



Більшість не звертає уваги на норму сну. Постійна втома, синці під очима, головний біль, болі в спині, блякла шкіра і швидкий набір зайвої ваги – все це може бути наслідком надто тривалого нічного відпочинку.

Якщо сон перевищує ліміт у 7-8 годин – ваша життєва система страждає, кажуть сомнологи. Але хіба можна з "сови" перетвориться на "жайворонка"? Мелатонін – один з гормонів, який виділяється з 10 вечора до 5 ранку. Тому жінки, які лягають пізно і його недоотримують, частіше хворіють на рак молочної залози. Без гормону немає антидоту від ракових клітин.

Сюди ж можна віднести проблеми з фігурою, тому що мелатонін ще і регулює обмін речовин. Але на чоловічу статеву систему також поширюються правила сну, адже гормони контролюють потенцію.

Що робити для того, щоб з легкістю вставати і без проблем засинати? Корисні поради – нижче:

По-перше, розбийте години відпочинку і різко обмежте час сну;

Прийміть перед сном гарячий, розслаблюючий душ;

Подбайте про тьмяне освітлення, щоб організм самостійно готував себе до відпочинку.

Пам'ятайте, що приказка "сон – для слабаків" може коштувати вам серйозних проблем зі здоров'ям, тому вчіться прокидатися раніше.