Пропонуємо виробити 50 звичок для здоров'я, бадьорості та гарного настрою.
Почніть слідувати їм вже зараз і ви побачите, яких дивовижних змін здатні домогтися, дотримуючись цих нехитрих рекомендації.
1)Починайте день з усмішки: ніщо не заряджає позитивом краще.
2)Випивайте склянку води перед сніданком.
3)Почніть бігати.
4)Відмовтеся від сигарет і алкоголю.
5)Навчіться планувати майбутній день.
6)Щодня з'їдайте по кілька свіжих фруктів або овочів.
7)Думайте позитивно.
8)Тримайте поставу, ходіть прямо.
9)Робіть ранкову зарядку.
10)Харчуйтеся дрібно: 4-5 разів на день в один і той же час.
11)Забудьте про ліфт. Піднімайтеся і спускайтеся пішки.
12)Вранці приймайте контрастний душ, який допомагає прокинутися не гірше, ніж чашка міцної кави.
13)Висипайтесь. Привчіть себе лягати і вставати в один і той же час.
14)Влаштовуйте щоденні прогулянки на свіжому повітрі.
15)Готуйте одяг на майбутній день із вечора.
16)Раз на рік проходьте загальне медичне обстеження.
17)Відразу записуйте цікаві думки і корисні ідеї, що прийшли вам в голову.
18)Пийте достатню кількість чистої, негазованої води: не менше 1500 мл на день.
19)Провітрюйте кімнату перед сном. Спіть в прохолоді.
20)Кожен день приділяйте прибирання в кімнаті 15 хвилин.
21)Тіште себе: приємні покупки, косметичні процедури або просто хороший фільм, переглянутий в приємній компанії – це потужний заряд позитиву.
22)Умивайтеся перед сном.
23)Заведіть програму домашньої бухгалтерії. Візьміть витрати під контроль.
24)Повернувшись додому з роботи, приділіть собі 15 хвилин для релаксації під приємну музику.
25)Раз на тиждень відвідуйте лазню або сауну.
26)Думайте, що їсте. Виключіть зі свого раціону фаст-фуд та іншу важку їжу.
27)Побудьте тиждень вегетаріанцем. А раптом вам сподобається?
28)Навчіться методом "сліпого друку" на клавіатурі.
29)Будьте пунктуальними.
30)Говоріть людям компліменти, будьте доброзичливі.
31)Займайтеся спортом 2-3 рази на тиждень по 1 годині.
32)Тренуйте мізки: вчіть вірші, розгадуйте кросворди, грайте в шахи.
33)Вивчайте 10 іноземних слів щодня.
34)Щодня приділяйте читанню хоча б 30 хвилин.
35)Телефонуйте коханим і батькам просто так.
36)Займіться йогою або дихальними вправами.
37)Заведіть особистий щоденник і записуйте туди всі свої досягнення і успіхи.
38)Висловлюватися красиво і грамотно. Слідкуйте за мовою. Викиньте з лексикону лайливі слова і слова-паразити.
39)Фотографуйте яскраві події.
40)Робіть гімнастику для очей.
41)Щодня вживайте кисломолочні продукти: нежирний сир, йогурт, кефір.
42)Перейдіть на зерновий хліб.
43)Не засиджуйтеся за комп'ютером довше 2 годин.
44)Обливайте стопи холодною водою: це процедура, яка бадьорить і гартує.
45)Користуйтеся тільки якісною косметикою.
46)Викиньте з дому весь непотріб.
47)Вчіться новому, щодня дізнавайтеся щось цікаве.
48)Пийте свіжовичавлені соки.
49)Проводьте вихідні з користю: вибирайтеся на природу, їздіть на екскурсії, насолоджуйтеся новими пейзажами і спілкуванням з новими людьми.
50)Думайте тільки про хороше. Пам'ятайте: мрії – не відхід від дійсності, а засіб наблизитися до неї.
Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
2-04-2019, 01:55
1
3 574
Війна з Росією |
Допомога захисникам |
"Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” в рамках реалізації грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”
Copyright 2022. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання (гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.