50 корисних порад для здоров’я і гарного настрою

Пропонуємо виробити 50 звичок для здоров'я, бадьорості та гарного настрою.

Почніть слідувати їм вже зараз і ви побачите, яких дивовижних змін здатні домогтися, дотримуючись цих нехитрих рекомендації.

{reklama}

1)Починайте день з усмішки: ніщо не заряджає позитивом краще.

2)Випивайте склянку води перед сніданком.

3)Почніть бігати.

4)Відмовтеся від сигарет і алкоголю.

5)Навчіться планувати майбутній день.

6)Щодня з'їдайте по кілька свіжих фруктів або овочів.

7)Думайте позитивно.

8)Тримайте поставу, ходіть прямо.

9)Робіть ранкову зарядку.

10)Харчуйтеся дрібно: 4-5 разів на день в один і той же час.

11)Забудьте про ліфт. Піднімайтеся і спускайтеся пішки.


12)Вранці приймайте контрастний душ, який допомагає прокинутися не гірше, ніж чашка міцної кави.

13)Висипайтесь. Привчіть себе лягати і вставати в один і той же час.

14)Влаштовуйте щоденні прогулянки на свіжому повітрі.

15)Готуйте одяг на майбутній день із вечора.

16)Раз на рік проходьте загальне медичне обстеження.

17)Відразу записуйте цікаві думки і корисні ідеї, що прийшли вам в голову.

18)Пийте достатню кількість чистої, негазованої води: не менше 1500 мл на день.

19)Провітрюйте кімнату перед сном. Спіть в прохолоді.

20)Кожен день приділяйте прибирання в кімнаті 15 хвилин.

21)Тіште себе: приємні покупки, косметичні процедури або просто хороший фільм, переглянутий в приємній компанії – це потужний заряд позитиву.

22)Умивайтеся перед сном.

23)Заведіть програму домашньої бухгалтерії. Візьміть витрати під контроль.

24)Повернувшись додому з роботи, приділіть собі 15 хвилин для релаксації під приємну музику.

25)Раз на тиждень відвідуйте лазню або сауну.


26)Думайте, що їсте. Виключіть зі свого раціону фаст-фуд та іншу важку їжу.

27)Побудьте тиждень вегетаріанцем. А раптом вам сподобається?

28)Навчіться методом "сліпого друку" на клавіатурі.

29)Будьте пунктуальними.

30)Говоріть людям компліменти, будьте доброзичливі.

31)Займайтеся спортом 2-3 рази на тиждень по 1 годині.

32)Тренуйте мізки: вчіть вірші, розгадуйте кросворди, грайте в шахи.

33)Вивчайте 10 іноземних слів щодня.

34)Щодня приділяйте читанню хоча б 30 хвилин.

35)Телефонуйте коханим і батькам просто так.

36)Займіться йогою або дихальними вправами.

37)Заведіть особистий щоденник і записуйте туди всі свої досягнення і успіхи.


38)Висловлюватися красиво і грамотно. Слідкуйте за мовою. Викиньте з лексикону лайливі слова і слова-паразити.

39)Фотографуйте яскраві події.

40)Робіть гімнастику для очей.

41)Щодня вживайте кисломолочні продукти: нежирний сир, йогурт, кефір.

42)Перейдіть на зерновий хліб.

43)Не засиджуйтеся за комп'ютером довше 2 годин.

44)Обливайте стопи холодною водою: це процедура, яка бадьорить і гартує.

45)Користуйтеся тільки якісною косметикою.

46)Викиньте з дому весь непотріб.

47)Вчіться новому, щодня дізнавайтеся щось цікаве.

48)Пийте свіжовичавлені соки.


49)Проводьте вихідні з користю: вибирайтеся на природу, їздіть на екскурсії, насолоджуйтеся новими пейзажами і спілкуванням з новими людьми.

50)Думайте тільки про хороше. Пам'ятайте: мрії – не відхід від дійсності, а засіб наблизитися до неї.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram