Весняний сезон часто розпочинається із застуд та загострення хронічних хвороб. Щоб цього уникнути, потрібно направити свої сили на зміцнення імунітету. Як його підвищити, щоб хвороби та віруси обходили стороною – читайте далі.
Найчастіше різке зниження імунітету виникає під час стресів та навантажень. До групи ризику належать люди, чиї професії так чи інакше пов'язані з наднавантеженнями. Це журналісти, льотчики, бізнесмени, професійні спортсмени тощо.
Під загрозою перебувають і люди, які, в зв'язку зі специфікою роботи, змушені не дотримуватися нормального режиму сну, прийому їжі і фізичних вправ.
Харчування
Для зміцнення імунітету займіться власним раціоном харчування. Серед порад лікаря – ніколи не пропускати три основні прийоми їжі: обід, вечерю та сніданок. Забудьте про перекуси, сіль, цукор, алкоголь та ніколи не відмовляйтесь від сезонних продуктів.
Спорт
Якщо ви не займаєтесь спортом, то намагайтесь гуляти щодня. Півгодини на свіжому повітрі покращать роботу серця та мозку. Також прогулянки допоможуть зменшити стрес та налагодити сон.
Вакцинація
Один із способів тримати імунітет у формі - це вакцинація. Щеплення допомагають запобігти захворюванню на грип, впевнений Гончар. Однак, вакцинація не захищає від інших інфекцій.Важливо зробити щеплення пацієнтам із групи ризику: дітям до трьох років, вагітним, літнім людям та пацієнтам з хронічними захворюваннями.
Будьте здорові!
Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
