RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Він+Вона | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Радіо | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |

Зранку чи ввечері: найкращий час для прийому їжі


Приказка “ви є те, що ви їсте” надзвичайно правдива. Та згідно з останніми дослідженнями час, коли ви їсте, є також важливим. Ігнорування циркадних ритмів організму та прийом їжі в неправильні періоди часу – скажімо, пізно вночі – може підвищити рівень цукру в крові.

То який час є оптимальним для прийому їжі? Експерти виділили три ключові принципи, яких слід дотримуватися, передає health.com.



Їжте під час світлового дня. Наше тіло використовує інсулін – гормон, який переміщує глюкозу з крові у більшість клітин, включаючи м’язові – в якості палива протягом дня. Вночі ж організм “дрімає”, і як результат, всі спожиті калорії переходять в жир. Але взимку темніє набагато швидше, тому встигнути з прийомами їжі до заходу сонця майже неможливо. Більш реалістичним варіантом буде їсти під час 12-годинного вікна кожного дня – наприклад, з 7:00 до 19:00.

Не пропускайте сніданок. Дослідження показали, що люди, які їдять вранці, як правило, мають більш низький кров’яний тиск та рівень холестерину, менший ризик серцевого нападу. Також легше втратити вагу, якщо снідати. Найкращим вибором буде каша, яйця чи кисломолочні продукти.

Обід – основний прийом їжі.
Навіть якщо у вас був ситний сніданок, не пропускайте обіду. З цим прийомом їжі, в ідеалі, ви будете споживати 75% калорій до 16:00. Наповніть одну половину тарілки овочами без вмісту крохмалю, іншу – пісним білком. Вечеря ж має бути “легким перекусом”.
Отже, обов'язково стежте, що ви їсте. Але не забувайте також стежити за годинником.
28-03-2019, 00:10
Коментарів 0 Переглядів 1 541

Автопригода сталася сьогодні ввечері в Маршинцях
Назвали кількість нововиявлених випадків коронавірусу в Чернівецькій області за останню добу
49% мешканців міста схвалюють роботу президента. Місцеві чиновники не досягли таких показників у дослідженні
• Новини партнерів





ФОТОРЕПОРТАЖ Переглянути всі фоторепортажі
Популярна українська співачка сьогодні виступає на стадіоні "Буковина"


«Це що – безкоштовно? Та ну!». Блог Надії Макушинської
Про дітей і (не)втрачені можливості
«Так вони знущаються над нами». Блог Надії Будної
У черзі до банку люди розмовляють про очікуване підвищення тарифів на комунальні послуги восени
«Вам гроші заплатили, а ви напишете!» Блог Анни Семьонової
Не підслуховувати наших людей протягом останнього часу вже не можу.
загрузка...
ВІДЕО Переглянути все відео
Іван Мунтян на своєму робочому місці депутата дістав планшет і дивився відео просто під час роботи сесії облради

25.09.21 р. о 12.00 у приміщенні Чернівецької обласної організації товариства "Знання" України відбудеться конкурсний відбір на І навчальний семестр.

Привітання з Днем лісівника начальника Чернівецького обласного управління лісового та мисливського господарства Василя Гончара.

Усі шанувальники гіпермаркету "Ашан" тепер мають можливість без проблем дістатися до свого улюбленого магазину, оскільки перший етап ремонту вулиці Хотинської вже завершено.

Лідер вітчизняного ритейлу відразу приєднався до програми першої леді "Без бар’єрів".

Запрошуємо стати продавцем-консультаном у магазині інтимних товарів "Спокуса".