Авто | Нерухомість | Робота
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Послуги | Журнал "Давай Одружимось!" |
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Зранку чи ввечері: найкращий час для прийому їжі


Приказка “ви є те, що ви їсте” надзвичайно правдива. Та згідно з останніми дослідженнями час, коли ви їсте, є також важливим. Ігнорування циркадних ритмів організму та прийом їжі в неправильні періоди часу – скажімо, пізно вночі – може підвищити рівень цукру в крові.

То який час є оптимальним для прийому їжі? Експерти виділили три ключові принципи, яких слід дотримуватися, передає health.com.



Їжте під час світлового дня. Наше тіло використовує інсулін – гормон, який переміщує глюкозу з крові у більшість клітин, включаючи м’язові – в якості палива протягом дня. Вночі ж організм “дрімає”, і як результат, всі спожиті калорії переходять в жир. Але взимку темніє набагато швидше, тому встигнути з прийомами їжі до заходу сонця майже неможливо. Більш реалістичним варіантом буде їсти під час 12-годинного вікна кожного дня – наприклад, з 7:00 до 19:00.

Не пропускайте сніданок. Дослідження показали, що люди, які їдять вранці, як правило, мають більш низький кров’яний тиск та рівень холестерину, менший ризик серцевого нападу. Також легше втратити вагу, якщо снідати. Найкращим вибором буде каша, яйця чи кисломолочні продукти.

Обід – основний прийом їжі.
Навіть якщо у вас був ситний сніданок, не пропускайте обіду. З цим прийомом їжі, в ідеалі, ви будете споживати 75% калорій до 16:00. Наповніть одну половину тарілки овочами без вмісту крохмалю, іншу – пісним білком. Вечеря ж має бути “легким перекусом”.
Отже, обов'язково стежте, що ви їсте. Але не забувайте також стежити за годинником.
Рейтинг:
(голосів: 1)
28-03-2019, 00:10
Коментарів 0 Переглядів 818

загрузка...
В кабінеті голови Чернівецької облради Мунтяна проводять обшук - ЗМІ
Зараз у "будинку з левами" НАБУ проводить обшуки у кабінеті Івана Мунтяна
У Чернівцях після операції в пологовому будинку померла 37-річна жінка
За словами медиків, у неї раптово впав артеріальний тиск і зупинилося серце
Популярне Коментують
• Новини
































загрузка...
Як правильно обрати автошколу? (на правах реклами)

Нові автошколи сьогодні відкриваються постійно. Кожна пропонує власну програму, умови навчання, авто і т.д. Саме тому у водіїв обов'язково виникає питання – "як вибрати автошколу?".
Тільки у жовтні 2019!  Вигравайте  безкоштовний тур від  туроператора «Аеролюкс тревел» до 10-річчя фірми! (на правах реклами)

До свого 10-річчя чернівецький туроператор "Аеролюкс тревел" дарує тур до Європи, прогулянку на кораблику Дністром, проживання у котеджі біля Дністра та інші призи.
Купуй професійний і побутовий інструмент та кріплення в магазині «Шрубка» в Чернівцях (на правах реклами)

"Шрубка" - магазин професійного і побутового інструменту та кріплення в м. Чернівці.
Затишний готельно-ресторанний комплекс «Баронський Двір» відкрився у центрі Садгори.  5 причин відвідати. (на правах реклами)

Якщо ви шукаєте місце для святкування весілля, хрестин, дня народження чи іншої важливої події, завітайте у "Баронський Двір".