Як зміцнити імунітет: поради лікаря

новини / Новини України / Здоров'я
1 897
0
Як зміцнити імунітет: поради лікаря


Весняний сезон часто розпочинається із застуд та загострення хронічних хвороб. Щоб цього уникнути, потрібно направити свої сили на зміцнення імунітету.

Найчастіше різке зниження імунітету виникає під час стресів та навантажень. До групи ризику належать люди, чиї професії так чи інакше пов'язані з наднавантеженнями. Це журналісти, льотчики, бізнесмени, професійні спортсмени тощо, передає 1plus1.uа.



Під загрозою перебувають і люди, які, в зв'язку зі специфікою роботи, змушені не дотримуватися нормального режиму сну, прийому їжі і фізичних вправ.

Сімейний лікар Євген Гончар розповів на сайті МОЗ про зміцнення імунітету.

“Нормальний сон, фізична активність, раціональне та збалансоване харчування – це ті прості, але дієві речі, якими людина може допомогти власній імунній системі. На жаль, практика свідчить, що дотримуватись таких правил значно важче, ніж просто прийняти чарівну пігулку”, – говорить лікар.

Харчування

Для зміцнення імунітету займіться власним раціоном харчування. Серед порад лікаря – ніколи не пропускати три основні прийоми їжі: обід, вечерю та сніданок. Забудьте про перекуси, сіль, цукор, алкоголь та ніколи не відмовляйтесь від сезонних продуктів.

Тривалий час вважалось, що прийом вітаміну С у великих дозах може мати лікувальний та профілактичний ефект, але це твердження не пройшло перевірку дослідженнями.

Інша справа – це дефіцитні стани, які самі по собі роблять організм людини сприятливим до виникнення різних хвороб. В Україні доволі поширений дефіцит вітаміну D, йоду, фтору, заліза у деяких групах населення, але рішення про додатковий прийом краще приймати разом з вашим сімейним лікаре, – каже спеціаліст.

Спорт

Якщо ви не займаєтесь спортом, то намагайтесь гуляти щодня. Півгодини на свіжому повітрі покращать роботу серця та мозку. Також прогулянки допоможуть зменшити стрес та налагодити сон.

Не забувайте про свіже повітря - регулярно провітрюйте приміщення.

на фото вимірювання тиску у лікаряОсновні причини підвищеного тискуВакцинація

Один із способів тримати імунітет у формі - це вакцинація. Щеплення допомагають запобігти захворюванню на грип, впевнений Гончар. Однак, вакцинація не захищає від інших інфекцій.

"Через грип щороку тисячі людей потрапляють у лікарні, а десятки і сотні українців помирають", - каже сімейний лікар.

Важливо зробити щеплення пацієнтам із групи ризику: дітям до трьох років, вагітним, літнім людям та пацієнтам з хронічними захворюваннями.
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

10:20
Мобілізація в Україні: чому патрульні працюють у групі з ТЦК
10:00
Удруге за 2025 рік РФ не завдала масованого удару дронами по Україні
09:40
Відсьогодні у Чернівцях завершується опалювальний сезон
09:20
"Наш бус повністю знищений": волонтери з Чернівців, які потрапили під ракетний обстріл у Кривому Розі потребують допомоги
08:59
За добу відбулося понад 200 боїв: Генштаб розповів, де ворог атакує найбільше
08:48
У Чернівцях на декількох вулицях не буде води: перелік
08:39
Скільки ракетоносіїв РФ перебуває в Чорному морі: відповідь ВМС
08:21
Втрати РФ у війні зросли: за минулу добу ЗСУ знешкодили ще 1 540 окупантів

Колонка

Читають Коментують
У Чернівцях під час ремонтних робіт у кав’ярні виявили автентичний фасад
21 765
На зупинку на Калинівському ринку витратять майже три мільйони
8 283
"Не цінуємо своїх": мандрівниця розкритикувала захват візитом ведучого Комарова на Буковину
6 714
У лісах Буковини вже з'являються делікатесні гриби, але їх легко переплутати із отруйними
5 836
Контролювали весь повітряний простір Європи: відомий мандрівник показав колишній секретний об’єкт на Буковині - відео
4 803
У Покровську загинув військовослужбовець Чернівецького обласного ТЦК
4 683
Не перевищуйте швидкість: де у Чернівцях працюють камери, які фіксують порушення ПДР
4 352
Герої Буковини: під час виконання бойового завдання загинув Григорій Малиш
3 719
Спланували цілу спецоперацію, але вона зірвалася: на Буковині прикордонники затримали чоловіків, які тікали до Румунії
3 476
Ґвалтував дочку: на Буковині засудили педофіла
3 328

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм