Руйнуємо міфи: топ-5 найпоширеніших помилок при схудненні

новини / Здоров'я
1 988
0
Руйнуємо міфи: топ-5 найпоширеніших помилок при схудненні

Експерти в галузі охорони здоров'я виявили найгірші міфи про дієту.

Як повідомляє Daily Mail, вони також розповіли, що треба робити для того, щоб схуднути.



Підрахунок калорій

За словами фахівців, деякі продукти з низьким вмістом калорій можуть завдати шкоди вашому здоров'ю. Тому під час схуднення набагато краще сконцентруватися на їжі, яка врівноважує гормони, допомагає спалювати жир і прискорює обмін речовин.

Ці продукти різні для всіх, але загалом у своєму раціоні треба дотримуватися балансу білків, корисних жирів, вуглеводів і включати в нього свіжі фрукти та овочі.

Всі вуглеводи погані

Зазначається, що існує безліч міфів про вуглеводи, і більшості з них не слід вірити. Так, скорочення вуглеводів — це трюк із втратою ваги, який не працює. За словами експертів, цей метод не є стійким для організму і призводить до того, що ви втрачаєте життєво важливі поживні речовини.

Тому варто спробувати поміняти, наприклад, очищені зерна (білий хліб) на менш оброблені версії (наприклад жито) і стежити за своїми порціями.

Спорт замість правильного харчування

Одним з найбільших міфів є те, що одні тільки фізичні вправи зможуть вам дати тіло вашої мрії. Але всупереч поширеній думці, надмірні фізичні навантаження можуть викликати у вашого організму стресову реакцію.

Експерти рекомендують дотримуватися здорової, збалансованої дієти і регулярно тренуватися, щоб досягти оптимального результату.

Весь цукор однаковий і має бути обмежений

За словами фахівців, цукор у фруктах сильно відрізняється від того, що міститься в цукерках та інших солодощах. Також на відміну від цукерок фрукти дуже корисні, адже вони дають клітковину, вітаміни та мінерали.

Однак не варто надмірно споживати фрукти, щоб забезпечити збалансоване харчування.

Детокс як спосіб повернути тіло в потрібне русло

Такий спосіб очищення організму від токсинів дуже популярний зараз. Але експерти вважають, що навіть якщо ви спочатку побачите зниження ваги, то зрештою вона зупиниться. Також те, що ви рідше почнете харчуватися, нашкодить вашому метаболізму.

Тому потрібно харчуватися регулярно, але стежити за порціями.

Джерело: сайт "Обозреватель"

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Новини Дня

01:45
Навіть город не потрібний: ось як виростити помідори на підвіконні в горщику
01:30
Чи можна пити каву перед тренуванням?
01:15
Буде танути в роті: найпростіший рецепт смачного десерту з дитинства
01:00
Урожай картоплі подвоїться: ось що покласти в лунку під час посадки
00:45
Уповільнює старіння: дієтолог назвала чай №1 для довголіття
00:30
Міф чи реальність: чи звикає ваше волосся до шампуню?
00:15
Ця поширена звичка вдома різко збільшує ризик серцевої недостатності
15 березня, 2025
23:45
Гороскоп на 16 березня: Водоліям - несподівана поїздка, Рибам - довіряти своїм почуттям
23:15
У Будапешті понад 50 тисяч людей узяли участь у мітингу опозиції
22:58
Про цю причину безсоння ніхто не здогадується: симптоми дуже поширені
22:34
Лише одна проста помилка може погіршити сигнал Wi-Fi: варто перевірити роутер просто зараз
22:12
Макрон назвав 4 основні гарантії безпеки для України від Європи
22:00
Терези - дипломат, Козеріг - стратег: який ваш тип інтелекту за знаком Зодіаку
21:33
ССО розгромили російський "Утьос", що відстежував українські ракети та дрони
21:19
Трамп призначив Келлога спецпосланцем в Україні
20:58
Ця поширена звичка вдома різко збільшує ризик серцевої недостатності
20:34
ЄС може створити власну супутникову мережу для військової розвідки
20:13
З’явилася відповідь МЗС України Лукашенку за образу на адресу Зеленського
19:58
Ситуація на півдні України стає дедалі загрозливішою, - ЗСУ
19:36
Пенсіонери можуть отримати безкоштовні ліки за рецептом: ось як це зробити
19:17
І смачно, і дуже корисно: 12 поживних альтернатив звичайному хлібу
18:58
Мелоні відповіла, чи планує Італія відправляти свої війська в Україну
18:40
«Бачив героїзм звичайних людей»: історія буковинця, який служить від початку війни
18:24
Росіяни захопили Суджу, - DeepState
18:00
У Чернівцях планують завершити ремонт вулиці: виділять ще понад мільйон
Більше Новин

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм