Руйнуємо міфи: топ-5 найпоширеніших помилок при схудненні

новини / Здоров'я
1 992
0
Руйнуємо міфи: топ-5 найпоширеніших помилок при схудненні

Експерти в галузі охорони здоров'я виявили найгірші міфи про дієту.

Як повідомляє Daily Mail, вони також розповіли, що треба робити для того, щоб схуднути.



Підрахунок калорій

За словами фахівців, деякі продукти з низьким вмістом калорій можуть завдати шкоди вашому здоров'ю. Тому під час схуднення набагато краще сконцентруватися на їжі, яка врівноважує гормони, допомагає спалювати жир і прискорює обмін речовин.

Ці продукти різні для всіх, але загалом у своєму раціоні треба дотримуватися балансу білків, корисних жирів, вуглеводів і включати в нього свіжі фрукти та овочі.

Всі вуглеводи погані

Зазначається, що існує безліч міфів про вуглеводи, і більшості з них не слід вірити. Так, скорочення вуглеводів — це трюк із втратою ваги, який не працює. За словами експертів, цей метод не є стійким для організму і призводить до того, що ви втрачаєте життєво важливі поживні речовини.

Тому варто спробувати поміняти, наприклад, очищені зерна (білий хліб) на менш оброблені версії (наприклад жито) і стежити за своїми порціями.

Спорт замість правильного харчування

Одним з найбільших міфів є те, що одні тільки фізичні вправи зможуть вам дати тіло вашої мрії. Але всупереч поширеній думці, надмірні фізичні навантаження можуть викликати у вашого організму стресову реакцію.

Експерти рекомендують дотримуватися здорової, збалансованої дієти і регулярно тренуватися, щоб досягти оптимального результату.

Весь цукор однаковий і має бути обмежений

За словами фахівців, цукор у фруктах сильно відрізняється від того, що міститься в цукерках та інших солодощах. Також на відміну від цукерок фрукти дуже корисні, адже вони дають клітковину, вітаміни та мінерали.

Однак не варто надмірно споживати фрукти, щоб забезпечити збалансоване харчування.

Детокс як спосіб повернути тіло в потрібне русло

Такий спосіб очищення організму від токсинів дуже популярний зараз. Але експерти вважають, що навіть якщо ви спочатку побачите зниження ваги, то зрештою вона зупиниться. Також те, що ви рідше почнете харчуватися, нашкодить вашому метаболізму.

Тому потрібно харчуватися регулярно, але стежити за порціями.

Джерело: сайт "Обозреватель"

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Новини Дня

08:59
У Чернівцях відбувся "Єврейський вікенд": як це було
08:45
Як орендодавцю для ВПО перейти з програми Прихисток на субсидію на оренду житла
08:30
За минулу добу на фронті - 112 боєзіткнень. Найгарячіша ситуація на Покровському напрямку
08:15
Сьогодні на Буковині попрощаються із полеглим Героєм Єгором Шаманським
08:00
17 березня: яке сьогодні церковне свято, народні прикмети, що не можна робити
07:45
Стрілянина посеред вулиці та історія нацгвардійця: головні новини Буковини минулої доби
07:30
Планові знеструмлення: де на Буковині 17 березня не буде світла
07:15
Звичка, яка збільшує ризики серцево-судинних захворювань
07:00
Погода на Буковині 17 березня
02:00
Навіть город не потрібний: ось як виростити помідори на підвіконні в горщику
01:45
П'ять речей, які не слід робити до 9 ранку, якщо ви хочете схуднути
01:30
Два прилади з'їдають чверть електрики в домі: про них знають одиниці
01:15
Забудьте про вікна: сім стильних ідей, як ще можна використовувати штори
01:00
Коли краще тренуватися, щоб схуднути: тренери пояснили важливі нюанси
00:45
Споживання меншої кількості цього продукту може покращити здоров’я, захистити від хвороб
00:30
На ній багато бактерій: як часто треба змінювати губку для миття посуду
00:15
Шість щоденних справ, які можна легко перетворити на тренування
16 березня, 2025
23:55
Іржа та нагар з каструлі зникнуть за лічені хвилини: елементарний спосіб від бабусі
23:43
Бумеранг долі поверне колишніх у життя цих знаків Зодіаку
23:27
На Курщині в неділю Сили оборони відбивали 13 ворожих штурмів – Генштаб
23:05
Британія заявила, що може відправити 10 тисяч військових в Україну: ЗМІ
22:46
Перші кроки щодо гарантій безпеки здійснюються — Зеленський
22:22
У понеділок діятимуть обмеження електроенергії
22:05
На шляху до щастя: 4 знаки Зодіаку пройдуть через важливі випробування
21:43
Стало відомо, коли в Україну повернеться тепло
Більше Новин

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм