Як уберегтися від діабету: п'ять порад від Уляни Супрун

новини / Здоров'я
1 429
0
Як уберегтися від діабету: п'ять порад від Уляни Супрун


Захворюваність на діабет глобально росте. Зараз у світі понад 422 мільйонів людей живуть з діабетом, в Україні – майже 1,3 мільйона. Про це написала в.о. міністра охорони здоров'я України Уляна Супрун в своєму Facebook.

Голова МОЗ підкреслила, що крім генетичних факторів, на розвиток хвороби впливає наш спосіб життя - малорухливість, незбалансоване харчування, наявність надмірної ваги і шкідливих звичок. І якщо діабет першого типу попередити не можна, то у 80% випадків діабету другого типу можна уникнути, якщо вести здоровий спосіб життя.

Уляна Супрун дала наступні поради для профілактики діабету:

Збалансовано харчуйтеся
Особливою загрозою з точки зору ризику розвитку діабету другого типу є споживання їжі з високим вмістом цукру. Тому зменшіть кількість або взагалі відмовтеся від цукру і попередньо оброблених продуктів.
Включіть до свого раціону більше овочів, фруктів і бобових. Вони багаті поживними речовинами, незамінними амінокислотами і білками.
Вибирайте воду, каву або чай замість соку, газованої води та інших напоїв з високим вмістом цукру.

Підтримуйте здорову вагу
Надмірна вага, особливо в області талії (абдомінальний жир) – це ознака резистентності до інсуліну, що призводить до розвитку переддіабетичного стану. Чим більше частка такого жиру в організмі, тим вище ризики появи діабету. Жирова тканина негативно впливає на артеріальний тиск, рівень цукру в крові і рівень холестерину.

Будьте фізично активними
Згідно з рекомендаціями, для того, щоб отримувати максимальну користь для здоров'я, слід щотижня приділяти 150 хвилин аеробних вправ помірної інтенсивності або 75 хвилин інтенсивних. Не забувайте про силові навантаження для зміцнення основних груп м'язів.

Якщо немає часу на заняття – використовуйте будь-яку можливість порухатися. Розмовляйте по телефону стоячи, піднімайтеся по сходах замість ліфта, ходіть пішки по ескалатору або обговорюйте ідеї з колегами під час прогулянки.


Не паліть
У курців на 30-40% частіше розвивається діабет другого типу, ніж у людей, які не курять. Сигаретний дим провокує запалення, пошкодження і окислення клітин. Науково доведено, що куріння підвищує ризики появи діабету. Зокрема курці, які хворіють на діабет, частіше мають проблеми з дозуванням інсуліну і в цілому їм важче контролювати хворобу.

Регулярно відвідуйте свого сімейного лікаря
Підвищений рівень цукру в крові – один з ранніх симптомів діабету. При наявності симптомів лікар направить вас на аналізи для визначення цього показника.
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

13:20
Майже 6,50 гривень за кіловат: хто платитиме за світло більше вже з 1 квітня 
13:06
Ґвалтував дочку: на Буковині засудили педофіла
13:00
Від початку року на Буковині у пожежах загинуло 11 людей
12:50
Мінітрактор чи мототрактор: що вибрати для вашого господарства?*
реклама
12:40
Смертельна ДТП на Буковині, у якій загинув пішохід: судитимуть водія авто
12:20
Курс валют у Чернівцях 31 березня
11:59
Коли до України прийде справжня весна: синоптикиня назвала дати
11:48
Вії вигину L: Чим вони відрізняються та як з ними працювати*
реклама

Колонка

Читають Коментують
У Чернівцях під час ремонтних робіт у кав’ярні виявили автентичний фасад
18 644
Дощі, прохолода і навіть сніг: погода на Буковині наступного тижня
8 594
Депутатка Чернівців заявила, що хтось дав вказівку на знищення Калинівського ринку
5 657
30 березня: церковне свято сьогодні, особливі прикмети дня і чого не можна робити
4 328
Контролювали весь повітряний простір Європи: відомий мандрівник показав колишній секретний об’єкт на Буковині - відео
3 860
У Чернівцях відбувся всеукраїнський освітянський форум
3 736
Не перевищуйте швидкість: де у Чернівцях працюють камери, які фіксують порушення ПДР
3 731
Герої Буковини: під час виконання бойового завдання загинув Григорій Малиш
3 378
Мешканка містечка біля Буковини напала на жінку за зауваження щодо російської музики
3 257
У Чернівцях завтра перекриють завантажену вулицю: будуть обрізати дерева
2 313

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм