Авто | Нерухомість | Робота
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Він+Вона | ПРО ЧЕРНІВЦІ |
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Як уберегтися від діабету: п'ять порад від Уляни Супрун


Захворюваність на діабет глобально росте. Зараз у світі понад 422 мільйонів людей живуть з діабетом, в Україні – майже 1,3 мільйона. Про це написала в.о. міністра охорони здоров'я України Уляна Супрун в своєму Facebook.

Голова МОЗ підкреслила, що крім генетичних факторів, на розвиток хвороби впливає наш спосіб життя - малорухливість, незбалансоване харчування, наявність надмірної ваги і шкідливих звичок. І якщо діабет першого типу попередити не можна, то у 80% випадків діабету другого типу можна уникнути, якщо вести здоровий спосіб життя.

Уляна Супрун дала наступні поради для профілактики діабету:

Збалансовано харчуйтеся
Особливою загрозою з точки зору ризику розвитку діабету другого типу є споживання їжі з високим вмістом цукру. Тому зменшіть кількість або взагалі відмовтеся від цукру і попередньо оброблених продуктів.
Включіть до свого раціону більше овочів, фруктів і бобових. Вони багаті поживними речовинами, незамінними амінокислотами і білками.
Вибирайте воду, каву або чай замість соку, газованої води та інших напоїв з високим вмістом цукру.

Підтримуйте здорову вагу
Надмірна вага, особливо в області талії (абдомінальний жир) – це ознака резистентності до інсуліну, що призводить до розвитку переддіабетичного стану. Чим більше частка такого жиру в організмі, тим вище ризики появи діабету. Жирова тканина негативно впливає на артеріальний тиск, рівень цукру в крові і рівень холестерину.

Будьте фізично активними
Згідно з рекомендаціями, для того, щоб отримувати максимальну користь для здоров'я, слід щотижня приділяти 150 хвилин аеробних вправ помірної інтенсивності або 75 хвилин інтенсивних. Не забувайте про силові навантаження для зміцнення основних груп м'язів.

Якщо немає часу на заняття – використовуйте будь-яку можливість порухатися. Розмовляйте по телефону стоячи, піднімайтеся по сходах замість ліфта, ходіть пішки по ескалатору або обговорюйте ідеї з колегами під час прогулянки.


Не паліть
У курців на 30-40% частіше розвивається діабет другого типу, ніж у людей, які не курять. Сигаретний дим провокує запалення, пошкодження і окислення клітин. Науково доведено, що куріння підвищує ризики появи діабету. Зокрема курці, які хворіють на діабет, частіше мають проблеми з дозуванням інсуліну і в цілому їм важче контролювати хворобу.

Регулярно відвідуйте свого сімейного лікаря
Підвищений рівень цукру в крові – один з ранніх симптомів діабету. При наявності симптомів лікар направить вас на аналізи для визначення цього показника.
Рейтинг:
(голосів: 1)
16-11-2018, 00:45
Коментарів 0 Переглядів 1021

На Буковині сьогодні виявили найбільше нових інфікованих COVID-19 за тиждень
За останню добу в Чернівецькій області підтвердили 174 нових випади коронавірусу
Буковина повністю виходить із «червоної» зони
Чернівецька область повністю перейшла у "помаранчеву" зону
Вибори-2020: за крісло мера Чернівців хочуть поборотися вже 10 людей
Десятеро осіб подали документи до Чернівецької міської ТВК для участі у виборах мера
Популярне Коментують
• Новини










Укладайте декларацію з лікарем у місті, де живете. Блог Юлії Леськової
Лікуватися дистанційно випробування й для людини, й для лікаря
Де взяти маску? У смітнику!
Днями виходила з продуктового магазину і стала свідком дещо шокуючої ситуації
Замовити можна і ліки, і продукти
Бути на самоізоляції досить складно, якщо ти проживаєш одна
загрузка...
Хочете зробити татуювання, про яке точно не шкодуватимете? «AG_FAMILY» у Чернівцях втілить вашу мрію у життя!*

На базі тату-салону AG_FAMILY ви можете пройти спеціалізовані курси майстрів-тату.
Алергія на цвітіння амброзії. Чим вона небезпечна та для чого потрібні аналізи?*

Як діагностувати наявність алергії на квітучу амброзію та інші бур'яни, – читайте в нашому матеріалі.
Ще одна сонячна електростанція, змонтована компанією "ДімТек", з’явилася у  Чернівецькій області!*

Станція складається зі 108 монокристалічних фотомодулів AUO BenQ потужністю 310W та мережевого інвертора ZCS Azzurro 30 kw з укомплектованим Wi-Fi моніторингом.
Резиденція декору "Zengin Interior" відкриває усі секрети! Дізнайтесь і ви, що зараз модно у дизайні приміщень!*

Резиденція декору Zengin Interior є дилером в Чернівецькій області екологічно чистих декоративних штукатурок від українських виробників – TM Daricco і TM BRODECO (м. Київ).