Авто | Нерухомість | Робота
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Він+Вона | ПРО ЧЕРНІВЦІ |
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Чому дієти небезпечні для психічного здоров'я: відповідь фахівця з харчування


Якщо після дієти у вас виникають питання, типу: "Чому щоразу замість задоволення від втрачених кілограмів, я отримую ще більше загострене почуття страху знову поправитися?" або "Чому щоразу все складніше умовити себе на цю душевну муку, якою б бажаною не здавалася низька вага?", значить причиною проблем з харчуванням є ваш дієтичний менталітет, пише Womo.ua.

Як виправити ситуацію на психологічному рівні, щоб відчувати себе добре, розповідає психолог-нутриціолог Юлія Копиткова.

Після 16-ти років вивчення теми харчування для мене немає більш очевидного факту – дієти не тільки не працюють, вони крадуть радість з нашого життя, створюють відчуття постійного контролю, поєднаного з постійною тривогою, і ведуть до розчарування собою. Все це не про якість життя! І, звичайно, не про любов і повагу до себе. Давайте розберемося в тому, чому ж дієти не працюють і чим вони небезпечні для психіки.

По пунктах
1. Дієти руйнують стосунки з собою, підривають довіру до свого вибору і мінімізують повагу до власного тіла, виснажуючи його фізичні і психологічні ресурси.

2. Створюють ілюзію контролю над харчуванням, а значить, і над вашим життям, тим самим даючи вам помилкове переконання "Я класна, тільки якщо худа! Я класна, тільки якщо живу за режимом! Я класна, якщо передбачувана і завжди зосереджена на правильній їжі!" і т.д. Це помилково. Насправді ж, дієтичне мислення приносить тривогу і хронічний неусвідомлений стрес.

3. Дієти роблять людей асоціальними, створюючи напруження в стосунках: сімейні вечері стають стресом, зустрічі з друзями – рідкісними, спілкування з колегами – натягнутим.

4. Крадуть час, який ви могли б витратити на хобі, гарне проведення часу, творчість. Все це витісняється постійними думками про те, де купити знежирений сир, стиглий авокадо або житні хлібці до сніданку.

5. Знижують віру в себе, вбиваючи спонтанність вибору, легкість в спілкуванні, безтурботність і гнучкість мислення.

6. Провокують чорно-біле мислення (поділ продуктів на "хороші" і "погані"), а також – на постійний аналіз продуктів і страв, акцентування уваги лише на їжі, а не, припустимо, на успіхи в кар'єрі або успіхи дитини в навчанні і т.д.

7. Дієти знижують метаболізм.

Шляхи звільнення від дієтичного мислення
Таким чином психологічна напруга, яку ми відчуваємо заганяючи себе в строгі рамки режиму, і дієтичне мислення навіть не можна порівняти зі стресами на роботі. Вони набагато гірші! Тому що можуть поступово перерости в хворобу – розлад харчової поведінки. А це вже діагноз, який дуже складно перемогти самостійно, та й не варто. Краще зверніться за допомогою до фахівця, але перш:

1. Визнайте, що у вас є проблема обмежувального мислення.

2. Сформуйте чітке бажання позбутися від деструктивного мислення.

3. Працюйте самостійно над підвищенням рівня усвідомленості.

4. Знайдіть фахівця – психолога з розладів харчової поведінки, інакше ви ризикуєте роками ходити по колу "дієта-переїдання-дієта".

Як вибудовувати особисті кордони: порада гештальт-терапевта
"Тут мені хотілося б детальніше зупинитися на четвертому пункті і розповісти, в чому саме полягає допомога експерта. Отже, психолог, що спеціалізується на розладах харчової поведінки, зможе визначити індивідуальні причини проблем з прийомом їжі і виявити психологічний фундамент проблеми. Він допоможе вам усвідомити "дитяче коріння" харчової залежності, навчитися відчувати різницю між природним голодом і апетитом (психологічною тягою до їжі), скласти структурований список ваших улюблених базових продуктів, який приведе до здорової ваги без обмежень і дієт. Також він навчить розпізнавати ваш тілесний і психологічний опір можливих змін і ставитися до них з повагою, але твердо відстоювати свою, усвідомлену по-новому, лінію поведінки. І головне – вивчити своє ставлення до тіла і виробити звичку поважати його потреби", – підсумувала Юлія Копиткова.

Тим часом психолог пояснив, як справлятися з панічними атаками. За словами Михайла Лабковського, важливо пам'ятати, що навіть від найсильнішої панічної атаки ще ніхто не помер.
Рейтинг:
(голосів: 1)
15-11-2018, 00:34
Коментарів 0 Переглядів 569

Від сьогодні в Чернівцях відновили пільговий проїзд у тролейбусах
При цьому тролейбуси надалі можуть перевозити пасажирів лише за кількістю сидячих місць
На Буковині сьогодні виявили найбільше нових інфікованих COVID-19 за тиждень
За останню добу в Чернівецькій області підтвердили 174 нових випади коронавірусу
Буковина повністю виходить із «червоної» зони
Чернівецька область повністю перейшла у "помаранчеву" зону
Популярне Коментують
• Новини










Укладайте декларацію з лікарем у місті, де живете. Блог Юлії Леськової
Лікуватися дистанційно випробування й для людини, й для лікаря
Де взяти маску? У смітнику!
Днями виходила з продуктового магазину і стала свідком дещо шокуючої ситуації
Замовити можна і ліки, і продукти
Бути на самоізоляції досить складно, якщо ти проживаєш одна
загрузка...
Хочете зробити татуювання, про яке точно не шкодуватимете? «AG_FAMILY» у Чернівцях втілить вашу мрію у життя!*

На базі тату-салону AG_FAMILY ви можете пройти спеціалізовані курси майстрів-тату.
Алергія на цвітіння амброзії. Чим вона небезпечна та для чого потрібні аналізи?*

Як діагностувати наявність алергії на квітучу амброзію та інші бур'яни, – читайте в нашому матеріалі.
Ще одна сонячна електростанція, змонтована компанією "ДімТек", з’явилася у  Чернівецькій області!*

Станція складається зі 108 монокристалічних фотомодулів AUO BenQ потужністю 310W та мережевого інвертора ZCS Azzurro 30 kw з укомплектованим Wi-Fi моніторингом.
Резиденція декору "Zengin Interior" відкриває усі секрети! Дізнайтесь і ви, що зараз модно у дизайні приміщень!*

Резиденція декору Zengin Interior є дилером в Чернівецькій області екологічно чистих декоративних штукатурок від українських виробників – TM Daricco і TM BRODECO (м. Київ).