Останнім часом здоровий спосіб життя став трендом, але багато уявлень про нього – це просто міфи. Адже не усі дії і звички допомагають зміцнити здоров’я.
Сніданок – найважливіший прийом їжі. Снідати потрібно обов’язково, але якщо після пробудження апетит відсутній, вживати їжу через "не хочу" – неправильно, передає Ukrhealth.
"Вечерю віддай ворогові". Популярна приказка закликає не їсти ввечері. Та вчені наголошують – постійна відмова від їжі ввечері сприяє уповільненню обміну речовин та може призвести до серйозного зниження рівня цукру у крові. Крім того, люди, які не вечеряють, з'їдають більше їжі вранці та в обід.
Вуглеводи і білки не перетравлюються разом. Насправді це не так – можна одночасно вживати білки і вуглеводи, оскільки за їхнє перетравлення відповідають різні відділи шлунково-кишкового тракту. Організм від природи забезпечений механізмами, які дозволяють йому отримати максимум користі від отриманої їжі.
Щоденні тренування. Інтенсивні спортивні тренування не повинні перевищувати 5 годин на тиждень, інакше постійне фізичне навантаження створить ризик надірвати серце.
Чим більше потієте, тим сильніше худнете. Насправді кількість поту не позначається на ефективності тренувань чи спалюванні калорій у сауні. Це підтверджують дослідження вчених.
Біг корисний для всіх. Передозування бігом може спричинити потовщення стінок серця та окислювальний стрес. Тож не надто захоплюйтесь – бігати потрібно не більше 30-50 хвилин в день. Окрім того, біг може бути небезпечним для нетренованих людей з великою масою тіла та для тих, у кого є асиметрія стоп.
