Їжа, білизна та гаджети: 7 речей, які заважають вам виспатись

новини / Здоров'я
1 351
0
Їжа, білизна та гаджети: 7 речей, які заважають вам виспатись

Якщо про переїдання на ніч та вплив гаджетів на мозок перед сном ви здогадувались, то про інші 5 шкідливих звичок ви точно не здогадувались. Усуньте їх перед сновидіннями і добряче виспіться!

В Cosmopolitan поділились, які 7 шкідливих звичок впливають на ваш сон.

У вашій спальні занадто жарко
Навіть якщо опалювальний сезон лише розпочався і у вашій кімнаті стає різко "гаряче", старайтесь провітрювати кімнату перед сном. За словами вчених, оптимальна температура для спальні – не більше 20 градусів: в такому "мікрокліматі" організм швидше розслабляється, а сон стає міцним і спокійним.


Ви лягаєте спати з повним шлунком
Нічні перекуси завжди були поганою ідеєю як для вашої фігури, так і для організму, який не може сповна перетравити їжу вночі. Переїдання може викликати розлад шлунку і печію, що явно не сприятиме міцному сну, а також науковці давно стверджують, що тим, хто любить перекусити перед сном, частіше сняться кошмари.

Ви спите з гаджетами біля ліжка
Візьміть собі за правило ні в якому разі не брати телефон або планшет з собою у ліжко, тому що незавершені листування і постійні повідомлення не дадуть вам спокою до самого ранку. Хіба що у вас буде вимкнений Wi-Fi. Увімкнений ноутбук або телевізор також не зроблять ваш сон спокійнішим: світіння від екрану буде дратувати ваш мозок навіть уві сні.

Вам не підходить подушка
Інколи ми про це зовсім не здогадуємось, але затишна, м'яка подушка іноді може стати причиною хропіння, остеохондрозу або навіть загострень астми. Щоб уникнути цих проблем, вибирайте подушку висотою від 5 до 9 см. А взагалі, ідеальним варіантом для міцного сну стане ергономічна подушка, що повторює природні вигини тіла і знімає навантаження з м'язів шиї і плечей.

Ви не дотримуєтесь режиму
Серіали, вечірки, книги чи просто посиденьки за чаєм можуть неабияк "вибити вас з колії". Організм любить режим, і якщо ви не створюєте собі певний розклад, ви можете дати організму додатковий стрес. Старайтеся лягати спати в один і той самий час, – зранку ви одразу відчуєте різницю.

Ви спите не в повній темряві
Постійна наявність світла у вашій спальні є вагомою причиною вашого недосипання. Щоб створити сприятливу обстановку для якісного сну, придбайте щільніші штори або ж маску для сну.

Ви спите в синтетичній білизні
І це стосується не тільки вашої нічної сорочки, а й самої постільної білизни. Вироби з атласу виглядають красиво, але цей матеріал перешкоджає нормальній терморегуляції, затримуючи тепло, а також стають причиною підвищеної нічної пітливості і неспокійного сну. Краще вибирайте постіль та піжаму, виготовлені з льону або бавовни.



Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

13:20
Майже 6,50 гривень за кіловат: хто платитиме за світло більше вже з 1 квітня 
13:06
Ґвалтував дочку: на Буковині засудили педофіла
13:00
Від початку року на Буковині у пожежах загинуло 11 людей
12:50
Мінітрактор чи мототрактор: що вибрати для вашого господарства?*
реклама
12:40
Смертельна ДТП на Буковині, у якій загинув пішохід: судитимуть водія авто
12:20
Курс валют у Чернівцях 31 березня
11:59
Коли до України прийде справжня весна: синоптикиня назвала дати
11:48
Вії вигину L: Чим вони відрізняються та як з ними працювати*
реклама

Колонка

Читають Коментують
У Чернівцях під час ремонтних робіт у кав’ярні виявили автентичний фасад
18 644
Дощі, прохолода і навіть сніг: погода на Буковині наступного тижня
8 594
Депутатка Чернівців заявила, що хтось дав вказівку на знищення Калинівського ринку
5 657
30 березня: церковне свято сьогодні, особливі прикмети дня і чого не можна робити
4 328
Контролювали весь повітряний простір Європи: відомий мандрівник показав колишній секретний об’єкт на Буковині - відео
3 860
У Чернівцях відбувся всеукраїнський освітянський форум
3 736
Не перевищуйте швидкість: де у Чернівцях працюють камери, які фіксують порушення ПДР
3 731
Герої Буковини: під час виконання бойового завдання загинув Григорій Малиш
3 378
Мешканка містечка біля Буковини напала на жінку за зауваження щодо російської музики
3 257
У Чернівцях завтра перекриють завантажену вулицю: будуть обрізати дерева
2 313

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм