Авто | Нерухомість |
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Він+Вона | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Радіо | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Їжа, білизна та гаджети: 7 речей, які заважають вам виспатись

Якщо про переїдання на ніч та вплив гаджетів на мозок перед сном ви здогадувались, то про інші 5 шкідливих звичок ви точно не здогадувались. Усуньте їх перед сновидіннями і добряче виспіться!

В Cosmopolitan поділились, які 7 шкідливих звичок впливають на ваш сон.

У вашій спальні занадто жарко
Навіть якщо опалювальний сезон лише розпочався і у вашій кімнаті стає різко "гаряче", старайтесь провітрювати кімнату перед сном. За словами вчених, оптимальна температура для спальні – не більше 20 градусів: в такому "мікрокліматі" організм швидше розслабляється, а сон стає міцним і спокійним.


Ви лягаєте спати з повним шлунком
Нічні перекуси завжди були поганою ідеєю як для вашої фігури, так і для організму, який не може сповна перетравити їжу вночі. Переїдання може викликати розлад шлунку і печію, що явно не сприятиме міцному сну, а також науковці давно стверджують, що тим, хто любить перекусити перед сном, частіше сняться кошмари.

Ви спите з гаджетами біля ліжка
Візьміть собі за правило ні в якому разі не брати телефон або планшет з собою у ліжко, тому що незавершені листування і постійні повідомлення не дадуть вам спокою до самого ранку. Хіба що у вас буде вимкнений Wi-Fi. Увімкнений ноутбук або телевізор також не зроблять ваш сон спокійнішим: світіння від екрану буде дратувати ваш мозок навіть уві сні.

Вам не підходить подушка
Інколи ми про це зовсім не здогадуємось, але затишна, м'яка подушка іноді може стати причиною хропіння, остеохондрозу або навіть загострень астми. Щоб уникнути цих проблем, вибирайте подушку висотою від 5 до 9 см. А взагалі, ідеальним варіантом для міцного сну стане ергономічна подушка, що повторює природні вигини тіла і знімає навантаження з м'язів шиї і плечей.

Ви не дотримуєтесь режиму
Серіали, вечірки, книги чи просто посиденьки за чаєм можуть неабияк "вибити вас з колії". Організм любить режим, і якщо ви не створюєте собі певний розклад, ви можете дати організму додатковий стрес. Старайтеся лягати спати в один і той самий час, – зранку ви одразу відчуєте різницю.

Ви спите не в повній темряві
Постійна наявність світла у вашій спальні є вагомою причиною вашого недосипання. Щоб створити сприятливу обстановку для якісного сну, придбайте щільніші штори або ж маску для сну.

Ви спите в синтетичній білизні
І це стосується не тільки вашої нічної сорочки, а й самої постільної білизни. Вироби з атласу виглядають красиво, але цей матеріал перешкоджає нормальній терморегуляції, затримуючи тепло, а також стають причиною підвищеної нічної пітливості і неспокійного сну. Краще вибирайте постіль та піжаму, виготовлені з льону або бавовни.



Автор: diana_vataman

Рейтинг:
(голосів: 0)
30-11-2017, 01:26
Коментарів 0 Переглядів 1021

Над Чернівцями безперервно кружляє літак: у ратуші повідомили, чому
Над Чернівцями сьогодні цілий день кружляють літаки: дехто висунув традиційну версію про те, що "нас чимось посипають". Але в міськраді пояснили справжню причину
«Румуномовні мене сприймають за свого»: як буковинець за пів року вивчив мову сусідньої держави
Колишній чиновник за пів року практично "з нуля" вивчив румунську мову
МОЗ оновило карантинну карту: в якій зоні опинилась Чернівецька область
В Україні оновили карту карантинних обмежень: "жовтих" зон побільшало
• Новини партнерів






ФОТОРЕПОРТАЖ Переглянути всі фоторепортажі
На Буковині розпочалася лісопосівна кампанія – фото
Першим її розпочав Сокирянський держлісгосп


Син забуде, які на вигляд однокласники. Блог Галини Олійник
З початку пандемії минуло більше року, а стало тільки гірше
«Принципово ходжу в масці». Блог Надії Будної
На вулиці повз мене проходить жінка, потім зупиняється і голосно запитує: "Надю, це ти?"
«Гроші вчителю? Навіть боюся пропонувати». Блог Людмили Осадчук
Батьківський комітет одного із дитсадків Чернівців "прославився" на всю Україну
загрузка...
ВІДЕО Переглянути все відео
Над Чернівцями безперервно кружляє літак: у ратуші повідомили, чому
Над Чернівцями сьогодні цілий день кружляють літаки: дехто висунув традиційну версію про те, що "нас чимось посипають". Але в міськраді пояснили справжню причину
Що робити, якщо болять суглоби? Причини та діагностика у МедЛаб*

При виникненні будь-яких суглобових болів буквально життєво необхідна правильна діагностика, щоб вчасно почати відповідне лікування і не допустити розвитку невиліковних ускладнень.
Є підстава для сумніву? Охоронне детективне агентство «Гарант» пропонує перевірку на «детекторі брехні»*

Основні напрямки діяльності – це фізична охорона, пультова охорона, групи швидкого реагування, охорона і супровід цінних вантажів, монтаж і встановлення систем охорони та безпеки.
«Фая, нет ВайФая», або Що робити, якщо на кухні й у ванній кімнаті слабкий сигнал Wi-Fi?*

Як організувати внутрішню мережу вдома та чи вистачить не дуже потужного роутера, розповіли в компанії Intelekt.
Зручно та дуже економно: корпорація «АТБ» випустила власну пластикову картку з максимально вигідними умовами*

Разом із "Райффайзен Банк Аваль" і Visa корпорація "АТБ" випустила безпрецедентний для вітчизняного ритейлу банківський продукт.
Що робити при тахікардії? Причини, симптоми.  Де і які аналізи здати?*

На сьогоднішній день саме тахікардія впевнено займає одне з перших місць по поширеності серед порушень ритму серцевих скорочень
Від замірів вікон і дверей – до монтажу! Компанія «Нове вікно» знає, як розпочинати ремонт!*

У Чернівцях послуги зі встановлення віконних і дверних профілів уже понад 18 років успішно пропонує компанія "Нове Вікно"