Літні кафе та точки "to go" внесли у меню свої новинки для літніх спекотних днів. Різноманітні лимонади з мʼятою, полуницею, лавандою, холодні чаї, ягідні смузі та охолоджені різновиди кави. Проте ці напої втамовують спрагу на короткий час, а то й після них ще більше хочеться пити. Лікарі кажуть, вода найкращий напій для літа. Саме вона має бути у доступі протягом дня як і для дорослих, так і для дітей. Кімнатної температури та негазована.
І ось 7 фактів чому:
Людина може втратити до 1–1,5 літра води на годину під час активного перебування на спеці або інтенсивного тренування. А ще навіть під час розмови, якщо у вас активна комунікативна діяльність.
Мозок перший відчуває нестачу води. Навіть незначне зневоднення може впливати на концентрацію уваги, пам'ять та рівень енергії.
Відчуття спраги не завжди є надійним сигналом. Часто організм уже починає зневоднюватися до того, як людина відчує бажання пити.
Кавун приблизно на 92% складається з води, а огірок — майже на 96%. Саме тому ці продукти вважають справжніми чемпіонами літньої гідратації.
Колір сечі може підказати, чи достатньо ви п'єте води. Світло-жовтий колір зазвичай свідчить про нормальний рівень гідратації, тоді як темний може бути ознакою нестачі рідини.
І ще запамʼятайте, норма кількості випитої води для кожного індивідуальна і залежить від активності, їжі, яку споживаєте та ваги.
Читайте новини "МБ" у Google News | Facebook | Telegram | Viber | Instagram
