Полуниця - не лише смачна, а й низькокалорійна ягода. Але чи справді її можна їсти необмежено та не переживати за фігуру?
Про це повідомляє нутриціолог Юрій Попко.
Скільки калорій в полуниці
За словами експерта, в 1 кілограмі полуниці приблизно 300 ккал. Однак, для того, щоб не поправлятися приблизно в день потрібно з'їдати 2400 ккал.
А це еквівалентно 8 кілограмам полуниці.
"Звичайно, що ніхто не буде їсти 8 кілограмів полуниці за день. Тому не так важливо скільки ви полуниці будете їсти за день, як скільки в цілому інших продуктів та калорій будете споживати", - пояснив нутриціолог.
Полуниця є доволі низькокалорійним продуктом, тому таку ягоду корисно їсти при схудненні.
Переваги полуниці при схудненні
Хоч полуниця й солодка на смак, але в ній набагато менше цукру, ніж у багатьох інших фруктах.
До того ж ягода багата на клітковину, яка допомагає надовше залишатися ситим і покращує травлення. Містить також вітамін C та інші антиоксиданти, які зменшують запалення і підтримують здоров’я. Може допомагати виводити зайву рідину з організму, адже має сечогінний ефект..
Включати полуницю в раціон можна так:
як перекус - самостійно або з грецьким йогуртом
у смузі
у вівсянку або салати
замість солодощів - як десерт
Вживайте свіжу або заморожену полуницю без додавання цукру. Уникай полуничних йогуртів чи десертів з доданим цукром - вони можуть заважати схудненню.
Полуниця знижує рівень "поганого" холестерину (LDL) та зменшує артеріальний тиск. Також антиоксиданти покращують еластичність судин.
Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
