Телевізор - невід'ємна частина життя сучасної людини. Він допомагає розслабитися, дізнатися новини, отримати нові знання. Але надмірне захоплення телевізором може завдати шкоди здоров'ю.
Про це пише РБК-Україна (проєкт Styler).
Скільки часу можна дивитися телевізор?
Тривале спостереження за екраном, особливо в умовах недостатнього освітлення, призводить до перенапруження зорових м'язів. Очі втомлюються, стають сухими, червоніють, а голова розколюється від болю. Особливу небезпеку становить синє світло, яке випромінюють сучасні екрани, адже воно порушує природні ритми організму та негативно впливає на сітківку ока.
Не менш шкідливим є тривале перебування в статичній позі перед телевізором. М'язи спини, шиї та суглобів затікають, з'являється біль, а малорухливий спосіб життя збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Дослідження показують, що кожна година, проведена перед екраном, скорочує тривалість життя на 22 хвилини.
Вечірні перегляди телевізора можуть порушити сон. Синє світло пригнічує вироблення мелатоніну – гормону, що регулює сон. Безсоння, часті пробудження, неспокійний сон - ось лише деякі наслідки надмірного захоплення телевізором.
Крім фізичного здоров'я, телевізор може негативно вплинути на психоемоційний стан. Негативні новини, сцени насильства, агресивна реклама - все це викликає стрес, тривогу, депресію. Залежність від телевізора може призвести до соціальної ізоляції, погіршення стосунків з близькими, втрати інтересу до реального життя.
Отже, скільки ж часу можна проводити перед телевізором без шкоди для здоров'я? Лікарі рекомендують дорослим обмежити час перегляду до двох годин на день, роблячи перерви кожні 20-30 хвилин. Дітям до двох років взагалі не рекомендується дивитися телевізор, а для дітей старшого віку час перегляду має бути суворо обмежений.
Щоб зменшити негативний вплив телевізора, необхідно дотримуватися правил гігієни зору, стежити за поставою, регулярно робити фізичні вправи, обирати якісний контент та проводити більше часу з близькими.
Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.
Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
