Психологи радять, як зберігати витримку в такий складний час

Психолог Альона Головіна дає поради чернівчанам, що відчувають перенапруженість в цей складний для всіх час.

Про це повідомляє кореспондент molbuk.ua.

За її порадами не "вийти з себе" допоможе звичайна зміна обстановки, вихід на природу або розмова з близькими родичами.

Зараз ми маємо складну ситуацію в країні, - розповідає психолог. - Вона не дає можливості "видихнути". Тобто, ми багато перебуваємо в напруженні, страху, тривозі. І це, звичайно, не може не впливати на внутрішній стан людей. Тобто, можна говорити, що збільшується напруження, збільшується емоційне навантаження. І замість того, щоб говорити про це, писати, висловлюватись, отримувати розраду, люди часто концентрують в собі негативні переживання. Це небезпечно. Бо коли складається якась ситуація, де сильно перебільшене напруження, то є ризик того, що можна вивільнити накопичену внутрішню енергію. Тоді агресія, злість, гнів стають неконтрольованими і важко усвідомлюваними, - зазначила жінка.

"Хотілося б дати кілька рекомендацій з цього приводу", - продовжує Альона Головіна. "З одного боку, потрібно бути чутливими до себе, пам'ятати, що душевні резерви вичерпні. В такий непростий період варто більше уваги приділяти власному тілу, знаходити більше ресурсів для поповнення свого задоволення - хороші знайомі, діти, природа. З іншого боку, коли людина вже потрапляє в ситуацію сильного перевантаження, коли відчуває, що вона стає агресивною чи до неї агресивно ставляться їй потрібна така експрес-допомога. Це швидко відволіктися, можна навіть просто порахувати до десяти, зробити паузу, вмити руки по лікті. Подивитись на щось інше, бажано зеленого кольору, він дуже заспокоює. Також якщо відчуваєте, що злість наростає дуже важливим є проговорити про себе те, що ви зараз злі, пошукати причини. І по можливості знайти способи зняття напруження" - зазначила чернівецький психолог.