Як не переїсти у новорічну ніч: поради дієтолога з Чернівців

На свята загострення хронічних хвороб зростає у кілька разів. Не останню роль в цьому відіграють багаті українські застілля, що провокують переїдання, вживання "важких" продуктів та інші порушення режиму харчування. Щоб вберегти своїх пацієнтів від такого небажаного "ефекту" святкувань ми запаслися топовими порадами від фахівця.

Про це йдеться у дописі на Facebook-сторінці міської поліклініки №1 Чернівців.



Наша експертка - молода фахівчиня, яка за роки навчання успішно взяла участь у кількох фахових медичних заходах, здобувши відзнаки та перемоги - лікар-терапевт нашої поліклініки Тетяна Романюк. У 2020 році пані Тетяна закінчила курси дієтолога-нутріціолога, тож її поради варто непросто взяти до уваги, а практикувати.



Топ-6 порад, як не переїдати на свята

1 - На святкування не приходьте голодними, тому що ймовірність переїсти дорівнює 99%. Дотримуйтеся збалансованого харчування, протягом дня.

2 - Не забувайте про чисту негазовану воду. (Не сік, чай чи кава) 200 мл води перед початком новорічного застілля , допоможе запобігти переїданню і вивести токсини.

3 - Клітковина та білок! Перевагу надаємо овочевим салатам та нежирному м’ясу - воно швидше насичує, а клітковина, що міститься у овочах, допомагає кращій роботі ШКТ.

4 - Рух - це життя! Не обмежуйте новорічні свята лише сидінням за столом, де ви будете спокушатись з’їсти "ще один, останній" шматочок ласощів. Краще активно провести час з друзями та рідними - ідеально підійдуть: танці, твістер, настільні ігри, прогулянка парком, катання на санках, ліплення сніговика, якщо погода дозволяє!

5 - Все, що забагато - шкідливо, тому знайте міру! Всі відомо про шкоду швидких (простих) вуглеводів. Однак, порція олів’є не встигне відкластися на талії лише за умови, що це лише одна порція!

6 - Намагайтесь обмежити споживання солодких алкогольних напоїв, натомість давайте перевагу келиху сухого вина.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram