Лікар-дієтолог з Чернівців Наталія Бочарова розповіла, як позбавитися від надмірної ваги тіла.
"Скинути зайву вагу можна, не витрачаючи при цьому багато грошей. - говорить вона. - Важливо дотримуватися простих правил".
Вона назвала секрети гарної фігури:
1. Засинати потрібно о 22.00, а прокидатися о 6.00. Важливо переглянути свій режим дня.
2. Треба більше рухатись. Якщо немає можливості кожного дня відвідувати тренажерний зал, тоді варто починати із прогулянок містом. Проходити треба у день не менше 2 км. Це допоможе нормалізувати кровообіг та дихання.
3. Потрібно пити більше води. Вживайте 30 мл води на 1 кг ваги.
4. Включайте в раціон більше натуральних продуктів.
"Ці поради повинні увійти у звичку, так само, як чищення зубів зранку, тоді можна забути про надмірну вагу і покращити стан здоров'я", - радить лікар.
Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
