Коли болить голова – більшість із нас звично тягнуться до аптечки з ліками. Натомість допомогти собі можна без медикаментів, за допомогою самомасажу.
Робити масаж слід стоячи або сидячи. Всі рухи здійснюють у напрямку росту волосся (від маківки вниз до шиї, вух). Послідовність прийомів така.
1. Погладжування долонями. Їх накладають на голову так, щоби пальці з’єднувалися на маківці, і почергово масажують спочатку бокові частини голови, не зачіпаючи вух, потім – чоло і потилицю.
2. Стискання голови основами долонь з різних боків одночасно. При цьому дещо більший тиск слід чинити на потилицю та чоло.
3. Одночасне натискання з різних боків голови спочатку подушечками всіх пальців, потім – фалангами всіх пальців, стиснутих у кулак.
4. Розтирання – колоподібне, прямолінійне та спіралеподібне. Цей прийом виконується подушечками всіх пальців, які не лише натискають на шкіру, а й стискають і розтягують її. Рухи здійснюються від маківки вниз до вух, шиї та надбрівних дуг.
5. Після розтирання повторюють погладжування, а потім колоподібними рухами розтирають скроні.
6. Розминання основами долонь (виконується однією або одночасно двома руками). При виконанні цього прийому долонею натискають на шкіру, а потім трохи зміщують її.
7. Постукування по всій поверхні голови. Виконується подушечками чотирьох пальців обох рук зі зростанням інтенсивності на чолі та потилиці.
8. Погладжування голови подушечками всіх пальців і основами долонь.
"Прискорений" варіант масажу
Сісти на стілець у вільній позі, розслабитися, відкинути голову назад. Кінчиками пальців почати розтирати чоло від середньої лінії до боків. Відтак перейти до волосяної частини: погладжувати і розтирати її коловими рухами по всій поверхні, починаючи від скронь. Закінчувати масаж потрібно погладжуванням потилиці.
Повторити такий масаж слід 4-6 разів. Дихати при цьому довільно, але краще – у заспокійливому, сповільненому ритмі.
Несподіваний варіант масажу
Нетрадиційна медицина визначає так звану "точку від ста хвороб", розташовану на розвилці між великим та вказівним пальцями на долоні. Помасажуйте це місце спочатку на одній, а потім на другій долоні.
Варто помасажувати також великі пальці рук.
