Щоби зберегти дитині поставу, робіть з нею зарядку 10-15 хвилин

Одна з найпоширеніших проблем серед школярів – порушення постави. Щоби запобігти цьому, навчіть дитину правильно сидіти, правильно носити шкільний рюкзак, радить травматолог міської дитячої поліклініки Галина Климова.
Відстань між животом і партою – 25 сантиметрів
До місця школяра потрібно поставитися особливо серйозно. Не забувайте, що це повинно бути добре освітлене місце, бажано ближче до вікна. Якщо все ж таки темно, настільну лампу встановіть так, щоби світло падало зліва.
Дитина повинна сидіти таким чином, щоби між животом і партою була відстань 25 сантиметрів, рука не висіла у повітрі, а лежала на столі, ноги – напівзігнуті.
Підбираючи шкільну сумку, надайте перевагу рюкзаку. Тепер навіть можна придбати ортопедичний рюкзак, на якому є невеличкі "пухирці-масажери" для спини.
Недоліки ж шкільної сумки у тому, що її одягають на одне плече. А якщо у сумці кілька підручників, плече автоматично підіймається, щоб утримати вагу. У деяких через важку сумку чи рюкзаки з однією ручкою плече опускається. Все це, звісно, негативно впливає на поставу дитини.
Тест для виявлення початкового порушення постави
Існує тест для швидкого виявлення порушення постави. Попросіть дитину роздягнутися і стати на рівну поверхню. Спочатку огляньте дитину спереду – плечі, трикутники талії тощо повинні збігатися, бути симетричними. Потім подивіться на ноги та колінні суглоби – стопи повинні бути на одному рівні і не прогинатися всередину.
Наступний крок – огляньте дитину зі спини. Якщо виявили, що одне плече вище, а друге нижче – це перші ознаки порушення постави.
Зарядку з дитиною робіть за дві години до сну
Порушенню постави можуть запобігти фізичні вправи. Але якщо школярові важко це робити вранці, тоді можна займатися корисною фізкультурою протягом дня або ввечері за дві години до сну. Вправи необов’язково повинні бути специфічними, достатньо просто пострибати, попіднімати ноги, повисіти на турніку, робити махові рухи руками.

Медична довідка

Що таке постава
Постава – це статичне положення тіла в просторі, яке розвивається під час росту дитини. Постава з’являється із самого народження, але починає розвиватися у місячному віці, коли дитина вчиться тримати голову.
Зазвичай провокує порушення постави новонародженого м’яка постіль, маленькі меблі, недостатня рухомість дитини.

Кориснівправи для преса,
- нахили праворуч, ліворуч із "замком" рук,
- "берізка" (ляжте на спину і підніміть ноги так, щоби таз теж піднявся),
- "ножиці", "рибки" (ляжте на живіт і покачайтеся),
- "змія", "корзинка" (схрестіть ноги сидячи).
- Для школярів молодших класів достатньо 10-15 хвилин корисної фізкультури. Старшокласникам бажано робити зарядку 30-40 хвилин.
- Гра у бадмінтон також корисна для постави. З дитиною можна покидати м’яча. Але найкраще допоможе для гарної постави плавання. Ним бажано займатися і дітям, і дорослим.
- При виявленні у дитини серйозної деформації постави лікарі спеціально підбирають певні вправи. У дитячій міській поліклініці для дітей 4-6 років є реабілітаційний центр, кабінет лікувальної фізкультури, кабінет масажу, кульковий (сухий) басейн. А допомогу при порушенні постави дітям нададуть у фізкультурному диспансері на вулиці Стеценка, 3.