Авто | Нерухомість |
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Він+Вона | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Радіо | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Які продукти найкорисніші для здоров’я людини?.Для працездатності і пам’яті
Що їсти? Морепродукти, горіхи і насіння, хліб з борошна крупного помолу, крупи, печінку, дріжджі.
Чому? У цих продуктах містяться вітаміни групи В. Вони відповідальні за вироблення енергії. Покращують пам’ять, знижують агресію, зменшують біль неврологічного характеру (наприклад, мігрень).
Зауважте: вітаміни групи В працюють на повну потужність лише тоді, коли потрапляють в організм разом. Принцип отримання максимуму вітамінів з їжі простий – мінімальна теплова обробка.
Як часто їсти? Двічі-тричі на тиждень.
Для зору
Що їсти? Чорниці, свіжу терту моркву зі сметаною.
Чому? Одна велика морква (100 г) забезпечує організм дводенною нормою каротину, який перетворюється на вітамін А і утворює зорові пігменти, необхідні для сітківки очей.
Зауважте: свіжа терта морква зі сметаною містить такий комплекс вітамінів і корисних речовин, який зміцнює також нігті і надає блиску волоссю.
Як часто їсти? 3-4 рази на тиждень.
Для молодості
Що їсти? Нерафіновану соняшникову олію, рисові і вівсяні висівки, горіхи.
Чому? Ці продукти містять вітамін Е, який пригальмовує процеси старіння в організмі.
Зауважте: обирайте також креми для обличчя, до складу яких входить вітамін Е.
Як часто їсти? Щодня.
Для довголіття
Що їсти? Жирну рибу, оливкову та нерафіновану соняшникову олію, грецькі горіхи.
Чому? Ці продукти містять жирні кислоти, які знижують рівень холестерину в крові і водночас ймовірність утворення тромбів, запобігають інфаркту.
Зауважте: у рибі корисні кислоти зберігаються у повному обсязі, а ось у крабових паличках їх дуже мало, тому що у процесі виготовлення цього продукту рибу надто довго обробляють. Найкориснішою рибою вважаються сьомга, форель, скумбрія.
Як часто їсти? Щодня хоча би по 50-100 грамів.
Для волосся та шкіри
Що їсти? Сир, м’ясні субпродукти – печінку, нирки, мозок, яєчні жовтки.
Чому? Містять біотин – він відповідає за обмін жирних кислот, підтримує ріст волосся і нігтів, пригальмовує втрату волосся з віком.
Зауважте: біотин виробляють біфідобактерії у кишківнику. Ризик розвитку недостатності біотину є у людей, які вживають антибіотики.
Як часто їсти? Бажано щодня по одній порції.
Для імунітету
та серця
Що їсти? Свіжу моркву, страви з гарбуза, помідори, грейпфрути, зелені листові овочі, цитрусові.
Чому? У листових овочах і шпинаті містяться каротиноїди лютеїн і зеаксантин, у помідорах та грейпфрутах також є ці речовини. А всі каротиноїди "у команді" мають позитивний вплив на серцево-судинну систему і зміцнюють імунітет.
Зауважте: овочі можна замінити свіжовитиснутими соками. Замість консервованих овочів, фруктів і ягід обирайте заморожені.
Як часто їсти? Бажано, щоби хоча б один із продуктів був у раціоні двічі-тричі рази на день.
Для виведення шлаків із організму
Що їсти? Висівки, капусту, курагу.
Чому? У них є клітковина.
Зауважте: висівки можна додавати у молочні продукти, салати, супи.
Як часто їсти? Клітковина повинна потрапляти в організм щодня. Можна чергувати вживання капусти та кураги.
Для бадьорості
Що їсти? Цитрусові, броколі, солодкий перець, смородину,
шипшину.
Чому? Ці продукти багаті на вітамін С.
Зауважте: помічники вітаміну С – речовини біофлавоноїди. Вони містяться у зеленому чаї, червоному вині, яблуках, помідорах і броколі. Ідеальний варіант – поєднувати продукти, які містять вітамін С, з продуктами, багатими на біофлавоноїди.
Як часто їсти? Півсклянки свіжовичавленого апельсинового соку – щоденна необхідна доза вітаміну С. Можна замінити чи доповнити соком ківі (щодня 2 штуки). Вітамін С виводиться з організму впродовж доби, тому потрапляти в організм він повинен постійно.
Автор: admin

Рейтинг:
(голосів: 1)
11-12-2007, 12:12
Коментарів 0 Переглядів 2644

Теги -
Коронавірус не відступає: сьогодні на Буковині знову виявили значну кількість нових хворих
Назвали нову кількість буковинців, у яких сьогодні виявили коронавірусну хворобу COVID-19
У центрі Чернівців силовики «навідались» до ресторану, який працював попри карантин
Заклад напередодні запрошував відвідувачів на "гала-вечерю", проте не врахував, що це заборонено "червоною" зоною
Буковина залишається у «червоній» зоні – МОЗ
Міністерство охорони здоров’я оновило карантинне зонування регіонів України
Популярне Коментують
• Новини партнерів












«Нехай випробують вакцину депутати і міністри» Блог Надії Будної
Минулого вівторка до мене зателефонувала знайома і запитала, чи буду я вакцинуватися від коронавірусу
Чогось славна Садагура зажурилася Блог Ярослава Волощука
Цього року минає 250 років від часу заснування монетного двору в Садгорі
«Люди їхали з шуфлями в машинах...» Блог Анни Семьонової
Останні два тижні в місті панувала негода
загрузка...
Як можна набути лікарського досвіду і автоматизувати роботу: у Чернівцях запустили круту онлайн-платформу для стоматологів і зубних техніків!*

Інтернет-ресурс VRDSLAB для стоматологів і зубних техніків функціонує у Чернівцях уже 6 місяців і дає можливість молодим стоматологам здобувати досвід, а досвідченим лікарям і зубним технікам максимально автоматизувати свою роботу.
Ритуальні послуги у Чернівцях. Що робити і куди звертатися, коли вас спіткало горе?*

Стикнулися із болючою втратою близької людини? Зверніться у ритуальне бюро "Чорний тюльпан".
«АТБ»  для тебе: чому покупки в магазинах найбільшої української мережі завжди вигідні*

Вартість будь-якого товару в магазинах "АТБ" нижча за середньоринкову на 10–15%, а постійні акції ("Товар тижня", "Товар дня" тощо) дозволяють економити на покупках до 40–50%.
Як підготуватися до ЗНО з англійської мови якісно та вчасно? Як батьки можуть допомогти своїм дітям?*

Підготовка до ЗНО з англійської мови має бути послідовною і систематичною.
Сонячні кіловати посеред обійстя: реалізація сонячного проєкту у с. Топорівці*

Сонячну електростанцію потужністю 36,72 кВт ввели в експлуатацію у грудні 2020 року.
Медичний центр Altero: у вас завжди є вибір!*

Чуйність, розуміння, чесність та право вибору пацієнта – філософія Altero.
Чи потрібно заїздити на СТО взимку? У Шинному центрі "ReZinka" розповіли про причини ДТП і як їм запобігти!*

Як же вберегтися від ДТП та від чого залежить справність автомобіля у зимовий період, розповіли фахівці шинного центру ReZinka.
Нові магазини та нові можливості: цьогоріч «АТБ»  дивуватиме мешканців Буковини*

Наразі маємо нові можливості та чекаємо від "АТБ" приємних новин.