Чимало жінок після народження дитини ставлять собі, лікарям і подругам питання: "Коли слід повернутися до попередньої форми?". Правильною відповіддю на це запитання, як стверджують медики, є інше запитання: "А як ви жили до вагітності?".
Всі огріхи у способі життя гостро проявляються, коли жінка стає матір’ю. Якщо після пологів ви довго відновлюєтеся, почуваєтеся повністю "вичавленою", швидше за все, у цьому винні ви самі.
Зайва вага, набута до пологів, залишиться
і після них
Коли вас брали на облік як вагітну, то, мабуть, зважували. І ця вага була вашою нормою – подобається вона вам чи ні.
Якщо у вас на момент настання вагітності була надмірна вага, тоді і під час вагітності ви наберете більше, ніж жінки із нормальною чи меншою вагою. І повертатися до попередньої форми вам буде важче, ніж худорлявим мамам. Тому краще, звичайно, не допускати накопичення зайвих кілограмів взагалі. Якщо ж уже це сталося і саме тоді ви завагітніли, сідати на дієту не можна у жодному разі, проте самоконтроль вам необхідний. Якими б не були забаганки під час вагітності, виконуйте їх у помірних дозах. Коли, наприклад, захотілося згущеного молока, нехай це буде не вся банка, а кілька ложок.
М’язи допоможуть "спалити" жир
Якщо останні 2-3 роки до настання вагітності ви займалися у спортзалі хоча б двічі на тиждень, будьте певні, що на відновлення форми вам не треба буде багато часу та зусиль. Те ж саме стосується регулярних пробіжок чи хоча б інтенсивних піших прогулянок. Якщо ж ви не зазнавали жодних фізичних навантажень чи займалися вряди-годи, вам важче буде схуднути після народження дитини.
Річ у тому, що жирова та мязова тканини як споживачі енергії дуже відрізняються. М’язам для життєдіяльності потрібно втричі більше енергії, ніж жировій тканині такої ж ваги. Це й зрозуміло: м’язи працюють навіть коли ви просто стоїте, а жир – ніколи. Отже, м’язи, "створені" вами під час занять, допоможуть "спалити" все, що накопичилося за час потурання забаганкам.
Креми для тіла – проти розтяжок і в’ялості
Підтримувати шкіру в тонусі не менш важливо, ніж розвивати м’язи. А це досягається щоденним копітким доглядом за собою. Якщо ви щодня користуєтеся спеціальними косметичними засобами, а не просто вмиваєтеся перед сном, якщо використовуєте крем для тіла, то ваша шкіра – спершу трохи завелика після пологів – дуже швидко повернеться у попередній стан.
Зосередженість
на кар’єрі призводить до післяпологової депресії
Найбільша проблема трудоголіків і кар’єристок у тому, що вони не можуть нормально відпочити ні до пологів, ні після них. Нічим хорошим це не закінчується – лише нервовими зривами та різноманітними хворобами. Післяпологова депресія – також типовий наслідок занадто напруженої роботи. Недаремно від неї страждають здебільшого жінки з вищою освітою та на відповідальних посадах. До речі, до загону трудоголіків належать і затяті домогосподарки, "звихнуті" на чистоті та блиску домівки.
Отже, достатній та повноцінний відпочинок – це наш святий обов’язок. Якщо не перед собою, то перед дітьми, які найбільше страждатимуть від наших нервових розладів.
