Навіть якщо у вас немає проблем з очима, пам’ятайте, що очі – найтендітніший орган, який потребує турботи та уваги. "Треновані" очі роблять зір гострішим. Саме це, а не природні дані, допоможе зробити ваше перебування біля комп’ютера комфортним і менш згубним для зору.
- Заплющіть очі і масажуйте їх коловими рухами пальців одну-дві хвилини.
- Трьома пальцями кожної руки легко натисніть на верхні повіки, потім через одну-дві секунди зніміть пальці з повік. Повторіть п’ять разів.
- Сядьте вільно, не напружуючись, на низьке крісло, і виконуйте колові рухи очима за годинниковою стрілкою та проти. Повторіть по п’ять разів і після кожного покліпайте.
- Цю вправу рекомендують виконувати щодня. Для цього вам знадобиться яскраве світло. Заплющіть очі, потім, не розплющуючи їх, подивіться на світло. Сидячи обличчям до сонця, повертайте голову в боки та вгору якомога далі. Світло впливає на боковий зір, роблячи його гострішим, та знімає стрес. Ця вправа до того ж дуже приємна.
- Уявіть, що ви стоїте біля великого настінного годинника, центр якого розташований просто перед вашими очима. На початку вправи скеруйте погляд у центральну точку. Потім, не повертаючи голови, киньте погляд на будь-яку з цифр на циферблаті, а тоді так само швидко поверніться до центру. Загалом необхідно обійти за таким принципом увесь циферблат за і проти годинникової стрілки.
- Потріть долоні одна об одну, щоби вони стали теплими. Для цього можна також потримати їх біля батареї або помити теплою водою. Потім заплющіть очі і покладіть гарячі пальці на очі. Руки не повинні торкатися повік або впиратися у надбрівні дуги. Витрачайте на цю вправу від п’яти до 15 хвилин на день.
- Станьте прямо, ноги поставте на ширині плечей, руки розслабте. Подивіться у вікно або на протилежну стіну кімнати. Потім перенесіть вагу тіла на праву ногу і відірвіть ліву стопу від підлоги. Нахиляючись убік, сконцентруйтеся на будь-якому об’єкті перед вами, наприклад, дереві за вікном. Рухаючись, ви помітите, що дерево начебто рухається у протилежний бік. Повторіть вправу з іншої ноги. Таку маленьку зарядку добре робити всередині робочого дня, адже вона знімає напругу не лише очей, але й спини. А якщо у вас немає такої можливості, хоча би подивіться на свій рукав, сидячи за монітором, або на картину на стіні. Це рекомендують робити щопівгодини.
- Заплющіть очі якомога міцніше і відчуйте, як напружуються м’язи очей. Затримайтеся так на три секунди, потім різко розплющіть очі. Така різка зміна змушує очі розслабитися і особливо підходить для закінчення зарядки для очей. Щоби знову перейти до роботи, декілька разів кліпніть.