Загартовані діти не бояться переохолодження, перепадів температури повітря, впливу вітру. У них різко знижується захворюваність.
Загартовуватися можна різними способами, у тому числі повітряними і водними процедурами. Вода має більш сильний вплив на організм, ніж повітря. Так, вплив води температури приблизно 26 градусів прирівнюється до впливу повітря з температурою 5 градусів.
Загартовування можна розпочинати уже в перші дні після народження. Тільки слід спершу показати дитину лікареві. Якщо малюк здоровий і фахівець не знаходить у нього жодних ознак ураження нервової системи, якщо він добре смокче і постійно набирає вагу, уже на 6 -7 день можна розпочинати загартовування. Пропонуємо три варіанти водних процедур.
Перший варіант загартовування. Ми купаємо дитину при звичній для тіла температурі води – 36,6 градуса. Малюкові приємно, він розслаблюється, добре почувається. У цей час готуємо йому перше обливання – воду в окремій посудині, на 10 градусів холоднішу, тобто приблизно 26 градусів. Дитину виймаємо з ванночки, тримаємо її на долоні спинкою догори і спершу поливаємо їй п’яти, потім ллємо прохолодну воду по хребту до голівки. Потім, не витираючи, промокаємо і закутуємо у звичайну й байкову пелюшки. Через 10-15 хвилин починаємо малюка одягати. Кожні три дні знижуємо температуру обливання на один градус і доходимо до температури води в крані. Таку процедуру діти зазвичай переносять добре. Спершу від несподіванки можуть закричати, але після зігрівання в пелюшках швидко заспокоюються, добре смокчуть і спокійно засинають.
Другий варіант загартовування. Під час туалету малюка (декілька разів на день) обмиваємо теплою водою сідниці і ноги. Однак стежимо, щоби ноги були теплими. Потім швидко обмиваємо їх холодною водою з-під крана. Потім, також не витираючи, загортаємо дитину в теплі пелюшки.
Зважте, що загартовування лише тоді ефективне, коли холодною водою обливають теплу дитину. Якщо, скажімо, обливати дитині ніжки одразу після прогулянки, коли вони холодні, імунітету це не покращить.
Як бути, коли дитині уже більше року, а ви досі її не загартовували? Починати загартовування можна в будь-якому віці. Для цього підходить, наприклад, контрастний душ. Спершу ви ставите малюка або, краще, стаєте з ним самі під теплу воду, добряче розігріваєтеся. Якщо дитина вимагає гарячої води – нехай буде гаряча. Спершу розігрійте дитині стопи, долоні і спину. Потім ви кажете малюкові: "Давай-но станемо з тобою під дощик!". Обливаємо стопи, долоні і – дуже швидко – спину холодною водою та знову стаємо під гарячий душ. Далі ще раз короткочасне холодне обливання. І так не менше трьох разів. Завжди розпочинайте процедуру із зігрівання, а закінчуйте холодним обливанням. Якщо маєте час, робіть до семи контрастних змін температури. Після процедури, перед одяганням, не витирайте дитину, а закутайте на кілька хвилин.
Ця процедура збуджує, тому робити її краще вранці або одразу після повернення із садочка, школи, годині о 6-7 вечора, але не безпосередньо перед сном. Старайтеся, щоби дитині було приємно. Не лякайте її, не наполягайте, якщо дитина боїться. У цьому разі контрастні обливання спробуйте організувати у формі гри.
Для малюка дитсадочкового віку підходить така процедура. Кладуться кілька мисок із гарячою і холодною водою, і діти перебігають від одних мисок до інших: спершу гаряча вода, потім холодна.
Третій варіант загартовування. Дитина ввечері купається у ванні. Дайте їй посидіти там стільки, скільки забажає, можна з іграшками. Нехай вона зігріється у теплій воді. А потім скажіть їй: "Давай влаштуємо холодний дощик чи побігаємо по калюжах!" І тут можливі такі ігрові ситуації: або ви відкриваєте холодну воду, і дитина підставляє п’ятки та долоні (для першого разу цього досить, а в наступні дні спробуйте облити холодною водою ще й спинку), або, якщо дитина боїться холодного душу, можна спершу запропонувати їй стати у миску з холодною водою, а потім – знову у ванну. Додайте ще теплої води, якщо вода у ванні охолола. І знову – в холодну. Так не менше трьох разів. Після останнього холодного впливу загорніть дитину у простирадло та ковдру, потримайте, не витираючи, а промокаючи воду, потім одягніть піжаму і вкладіть у ліжко. Для кращого ефекту загартовування процедуру слід поступово змінювати за рахунок збільшення тривалості впливу холодної води. Згодом сама дитина почне вимагати більше холодних обливань, а деякі малюки взагалі відмовляються від гарячої води.
