Потрібні точки масажують несильними м’якими рухами
1. Почніть самомасаж із точки, розташованої в тім’яній ямці, у місці з’єднання кісток черепа.
2. Спускайтеся до точки під потиличним горбиком.
3. Помасажуйте м’язи шиї та комірцевої зони, наче розминаючи їх. Переходьте до симетричних точок у середині верхньої частини лопатки.
4. Зігніть ліву руку в лікті. Знайдіть точку над ліктевою кісточкою на лінії згину руки.
5. Знайдіть точку посередині внутрішньої частини зап’ястка. Вважається, що саме вона максимально знижує верхній показник тиску.
6. Зігніть униз пальці ніг. На підошві під пальцями легко виявити ямку. Розслабте стопу і масажуйте почергово точку на лівій і правій ногах.
7. Наступна точка розташована посередині стопи.
8. Найдіть точку в центрі ямки під кісточкою на внутрішній поверхні стопи.
9. На завершення великим і вказівним пальцями помасажуйте мізинці на ногах.
Важливо
Перш ніж почати масаж, виміряйте тиск! Симптоми при високому й низькому можуть бути однаковими.
Якщо у вас виник гострий біль у грудях, блювання, заніміння кінцівок – не займайтеся самолікуванням, викликайте швидку.
