Корисний літній спорт

Велосипед

Підходить: тим, хто любить долати справжню відстань і відчувати, як вітер дме в обличчя.

Не підходить: при проблемах із суглобами і хребтом.

Користь для здоров’я: зміцнює м’язи ніг, тренує серцево-судинну систему, а зайві кілограми і сантиметри просто тануть.

Час: якщо хочете отримати користь для фігури, катайтеся не менше, ніж півгодини.

Біг

Підходить: тим, хто хоче забути про проблеми, заспокоїтися, отримати задоволення від руху.

Не підходить: при проблемах із колінами і гомілковостопним суглобом.

Користь для здоров’я: розвиває витривалість, виплескуються негативні емоції. Крім того, біг допомагає сформувати гарні видовжені м’язи ніг і зміцнити серцево-судинну систему. Також є класичним засобом для схуднення.

Час: для початку – по 20 хвилин тричі на тиждень.

Садівництво

Підходить: тим, хто любить природу і налаштований на працю.

Не підходить: при проблемах із суглобами та хребтом.

Користь для здоров’я: спілкування з природою допомагає позбутися стресу, а рухи на свіжому повітрі спалюють калорії.

Час: на ваш розсуд.

Ролики

Підходить: тим, хто любить швидкість і насолоджується рухом.

Не підходить: при проблемах із суглобами і хребтом.

Користь для здоров’я: калорії згорають неймовірно швидко, стегна набувають спокусливого рельєфу, а ви – майже балетної постави і координації.

Час: мінімум півгодини.

Плавання

Підходить: тим, хто любить відчувати себе вільним, як дельфін.

Не підходить: тим, хто боїться води і мерзне.

Користь для здоров’я: зміцнюються м’язи, одночасно відбувається масаж проблемних зон потоками води. А ще плавання – хороший засіб проти стресу.

Час: не менше півгодини у швидкому темпі, 3-5 разів на тиждень.

Ходьба

Підходить: витривалим.

Не підходить: при дефіциті часу.

Користь для здоров’я: калорії хоч і повільно, але впевнено згорають, ноги стають стрункішими і сильними.

Час: оптимально 40-60 хвилин щодня.

0 2 113