Спорт – це, звісно, річ корисна. Але трапляються і протипоказання. Дізнайтеся детальніше про улюблені види літнього відпочинку.
Велосипед
Підходить: тим, хто любить долати справжню відстань і відчувати, як вітер дме в обличчя.
Не підходить: при проблемах із суглобами і хребтом.
Користь для здоров’я: зміцнює м’язи ніг, тренує серцево-судинну систему, а зайві кілограми і сантиметри просто тануть.
Час: якщо хочете отримати користь для фігури, катайтеся не менше, ніж півгодини.
Біг
Підходить: тим, хто хоче забути про проблеми, заспокоїтися, отримати задоволення від руху.
Не підходить: при проблемах із колінами і гомілковостопним суглобом.
Користь для здоров’я: розвиває витривалість, виплескуються негативні емоції. Крім того, біг допомагає сформувати гарні видовжені м’язи ніг і зміцнити серцево-судинну систему. Також є класичним засобом для схуднення.
Час: для початку – по 20 хвилин тричі на тиждень.
Садівництво
Підходить: тим, хто любить природу і налаштований на працю.
Не підходить: при проблемах із суглобами та хребтом.
Користь для здоров’я: спілкування з природою допомагає позбутися стресу, а рухи на свіжому повітрі спалюють калорії.
Час: на ваш розсуд.
Ролики
Підходить: тим, хто любить швидкість і насолоджується рухом.
Не підходить: при проблемах із суглобами і хребтом.
Користь для здоров’я: калорії згорають неймовірно швидко, стегна набувають спокусливого рельєфу, а ви – майже балетної постави і координації.
Час: мінімум півгодини.
Плавання
Підходить: тим, хто любить відчувати себе вільним, як дельфін.
Не підходить: тим, хто боїться води і мерзне.
Користь для здоров’я: зміцнюються м’язи, одночасно відбувається масаж проблемних зон потоками води. А ще плавання – хороший засіб проти стресу.
Час: не менше півгодини у швидкому темпі, 3-5 разів на тиждень.
Ходьба
Підходить: витривалим.
Не підходить: при дефіциті часу.
Користь для здоров’я: калорії хоч і повільно, але впевнено згорають, ноги стають стрункішими і сильними.
Час: оптимально 40-60 хвилин щодня.
